お腹ダイエット体験記の、仕組み。
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お腹ダイエット体験記の、仕組み。
2008年02月03日
お腹ダイエットとビタミンＣ。
お腹ダイエットとビタミンＣ。
ビタミンＣは超メジャーなビタミンだし、やっぱり最後は頼りになるヤツですぜ。
ビタミンＣのえぇとこはカラダにもココロにも効いてくれるところ。
アンチエイジングで（たぶん）よく聞かれるようになった活性酸素（少量なら毒性はあるものの殺菌をやっつけてくれるけど、ストレスなんかで大量に発生しちゃうと細胞をボロボロにサビつかせて老化させたりガンの原因にも）にビタミンＣがよく効きま〜す。
ビタミンＣは、この活性酸素でカラダをサビつかせないための、抗酸化作用があるってこと。
脂溶性のビタミンＥとかβカロチンは、カラダの中の脂質の酸化を抑制するけど、ビタミンＣは水溶性なんで、カラダの中の水分に潜んで活性酸素をやっつけてくれるのが◎。
ハセキョン（長谷川京子）が 続きを読む
ビタミンＣは超メジャーなビタミンだし、やっぱり最後は頼りになるヤツですぜ。
ビタミンＣのえぇとこはカラダにもココロにも効いてくれるところ。
アンチエイジングで（たぶん）よく聞かれるようになった活性酸素（少量なら毒性はあるものの殺菌をやっつけてくれるけど、ストレスなんかで大量に発生しちゃうと細胞をボロボロにサビつかせて老化させたりガンの原因にも）にビタミンＣがよく効きま〜す。
ビタミンＣは、この活性酸素でカラダをサビつかせないための、抗酸化作用があるってこと。
脂溶性のビタミンＥとかβカロチンは、カラダの中の脂質の酸化を抑制するけど、ビタミンＣは水溶性なんで、カラダの中の水分に潜んで活性酸素をやっつけてくれるのが◎。
ハセキョン（長谷川京子）が 続きを読む
2008年01月21日
お腹ダイエットとビタミンＢ。
お腹ダイエットとビタミンＢ。
ビタミンＢってのはチームに５レンジャーどころか８レンジャーもいるんで、ビタミンＢ群と呼ばれてるんですね。
ビタミンＢには、Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸のそれぞれが、超マルチプレーでカラダ全体の新陳代謝をスムーズにサポートしてくれるというスッゴイ補酵素ッス。
基本的な働きとしては、３大栄養素のたんぱく質・脂質・糖分を（カラダの中で効果を発揮できるように）、キッチリ代謝してくれる。
ビタミンＢの仲間全員の紹介してると朝になっちゃうんで、お腹ダイエットにもめっちゃ関係のあるふたつを紹介しますぜ。
まず、ビタミンＢっていえばいろんなサプリメントにも含まれてる人気者、 続きを読む
ビタミンＢってのはチームに５レンジャーどころか８レンジャーもいるんで、ビタミンＢ群と呼ばれてるんですね。
ビタミンＢには、Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸のそれぞれが、超マルチプレーでカラダ全体の新陳代謝をスムーズにサポートしてくれるというスッゴイ補酵素ッス。
基本的な働きとしては、３大栄養素のたんぱく質・脂質・糖分を（カラダの中で効果を発揮できるように）、キッチリ代謝してくれる。
ビタミンＢの仲間全員の紹介してると朝になっちゃうんで、お腹ダイエットにもめっちゃ関係のあるふたつを紹介しますぜ。
まず、ビタミンＢっていえばいろんなサプリメントにも含まれてる人気者、 続きを読む
2008年01月14日
お腹ダイエットとビタミンＡ。
お腹ダイエットとビタミンＡ。
ビタミンＡの効果ってたいていのひとが目に良いって知ってると思うけど、もうひとつの機能がお肌だったんですよ。
ビタミンＡが足りない状態では目が弱るっていうけど、暗いところでの光に対するセンサー成分が、実はビタミンＡなんスね（いわゆる鳥目状態）。
ちなみに網膜の色感成分にもビタミンＡがじぇ〜ったいに必要不可欠。
中谷美紀さんが出てるハイチオールＣのＣＭで、ターンオーバー（上皮細胞の新陳代謝）ってキーワードをよく聞くけど、外気にいつも触れてるような皮膚とか粘膜にも効果バツグンなのがビタミンＡどすえ。
ビタミンＡが充分摂れてないと、お肌はカサカサ、目はドライアイ、 続きを読む
ビタミンＡの効果ってたいていのひとが目に良いって知ってると思うけど、もうひとつの機能がお肌だったんですよ。
ビタミンＡが足りない状態では目が弱るっていうけど、暗いところでの光に対するセンサー成分が、実はビタミンＡなんスね（いわゆる鳥目状態）。
ちなみに網膜の色感成分にもビタミンＡがじぇ〜ったいに必要不可欠。
中谷美紀さんが出てるハイチオールＣのＣＭで、ターンオーバー（上皮細胞の新陳代謝）ってキーワードをよく聞くけど、外気にいつも触れてるような皮膚とか粘膜にも効果バツグンなのがビタミンＡどすえ。
ビタミンＡが充分摂れてないと、お肌はカサカサ、目はドライアイ、 続きを読む
2007年12月25日
お腹ダイエットとβカロチン。
お腹ダイエットとβカロチン。
βカロチンの入ってる飲料のＣＭがテレビでもやってるけど、以外とビタミンＡとごっちゃになってるってことないっスか？
ビタミンＡはレバーなどに豊富な動物性のものと、緑黄色野菜にたっぷり含まれてる植物性のβカロチンがある。
βカロチンが注目されてるのは、なんといっても酵素化パワーで活性酸素を押さえ込んでくれるところ。
息を吸った酸素のおよそ５０分の１くらいは活性酸素になって、細胞にダメージを与えたり、体脂肪を酸化させたり、ガンや動脈硬化の原因になったりするので、 続きを読む
βカロチンの入ってる飲料のＣＭがテレビでもやってるけど、以外とビタミンＡとごっちゃになってるってことないっスか？
ビタミンＡはレバーなどに豊富な動物性のものと、緑黄色野菜にたっぷり含まれてる植物性のβカロチンがある。
βカロチンが注目されてるのは、なんといっても酵素化パワーで活性酸素を押さえ込んでくれるところ。
息を吸った酸素のおよそ５０分の１くらいは活性酸素になって、細胞にダメージを与えたり、体脂肪を酸化させたり、ガンや動脈硬化の原因になったりするので、 続きを読む
2007年12月17日
お腹ダイエットとセロトニン。
お腹ダイエットとセロトニン。
セロトニンがカラダのなかに少なくなってくると、不幸なブサイクになっちゃいます。
「ゲッ？！」と思ったあなた、セロトニンはハッピーな脳のなかに出てくる物質なんで、生き方として（ココロもカラダも）ハッピーなひとはどんどんそのままハッピーになりますぜぃ。
セロトニンは（ココロもカラダも）ストレスが少ないとどんどん分泌されてくるし、出てくればストレスの方ががどんどん消えていくという、ダイエットしてるひとにとってはほんとに面白いシステムっす。
デイミーも極端な食事制限してると（あ、イヤなことが気がかりなときもそう）、あぁ〜お腹減った〜って感じでイライラしてくるんだけど、そういうストレスがセロトニンを少なくしてる。
すると脳内の食欲中枢でガンガン食べようぜってサインが出ちゃって、 続きを読む
セロトニンがカラダのなかに少なくなってくると、不幸なブサイクになっちゃいます。
「ゲッ？！」と思ったあなた、セロトニンはハッピーな脳のなかに出てくる物質なんで、生き方として（ココロもカラダも）ハッピーなひとはどんどんそのままハッピーになりますぜぃ。
セロトニンは（ココロもカラダも）ストレスが少ないとどんどん分泌されてくるし、出てくればストレスの方ががどんどん消えていくという、ダイエットしてるひとにとってはほんとに面白いシステムっす。
デイミーも極端な食事制限してると（あ、イヤなことが気がかりなときもそう）、あぁ〜お腹減った〜って感じでイライラしてくるんだけど、そういうストレスがセロトニンを少なくしてる。
すると脳内の食欲中枢でガンガン食べようぜってサインが出ちゃって、 続きを読む
2007年11月29日
お腹ダイエトとレプチン。
お腹ダイエットとレプチン。
レプチンはカラダのなかにある痩せ薬なんていわれてますが、実際のところその働き方の仕組みってシンプルでおもしろいっスよ。
レプチンてのは脂肪細胞から出てくるホルモンのことで、カラダが普段よりも重たくなってくると「体重をコントロールしてる脂肪が増えてるよ」って脳に情報を与えてくれる。
で、レプチンからの情報を受け取った脳が「食べるな」の指示をカラダに出して脂肪が増えたぶん元に減らそうと働いてくれるってわけ。
レプチンがちゃんと分泌されてれば、うっかり過食気味 続きを読む
レプチンはカラダのなかにある痩せ薬なんていわれてますが、実際のところその働き方の仕組みってシンプルでおもしろいっスよ。
レプチンてのは脂肪細胞から出てくるホルモンのことで、カラダが普段よりも重たくなってくると「体重をコントロールしてる脂肪が増えてるよ」って脳に情報を与えてくれる。
で、レプチンからの情報を受け取った脳が「食べるな」の指示をカラダに出して脂肪が増えたぶん元に減らそうと働いてくれるってわけ。
レプチンがちゃんと分泌されてれば、うっかり過食気味 続きを読む
2007年11月23日
お腹ダイエットと解毒。
お腹ダイエットと解毒。
お腹ダイエット中なんだから栄養に気をつけたヘルシーな食材をとってるって安心してると、ちょいとヤヴァイっすよ。
解毒ってのはダイエットに注目してる人の中ではメジャーな「デトックス」のことなんですけど、日常生活は意外とヘヴィーな状況ですぜ。
解毒で出さなきゃならない有害成分ってのは、ヒ素・水銀・鉛・カドミウムなんかだけど、ほんとにそこらへんに蔓延してますよ。
水道の水には鉛、お茶にはカドミウム、海産物にはヒ素、魚（とくに大きなサイズのもの）には水銀、オーガニック（無農薬で有機）野菜でも有害ミネラル・・・。
これってもう完全には避けられないレベルで日常生活（特に都会の空気なんかも）に蔓延してるんで、ヒトのカラダには多い少ないの差はあれ、必ず入ってきてる。
ってことであれこれ解毒 続きを読む
お腹ダイエット中なんだから栄養に気をつけたヘルシーな食材をとってるって安心してると、ちょいとヤヴァイっすよ。
解毒ってのはダイエットに注目してる人の中ではメジャーな「デトックス」のことなんですけど、日常生活は意外とヘヴィーな状況ですぜ。
解毒で出さなきゃならない有害成分ってのは、ヒ素・水銀・鉛・カドミウムなんかだけど、ほんとにそこらへんに蔓延してますよ。
水道の水には鉛、お茶にはカドミウム、海産物にはヒ素、魚（とくに大きなサイズのもの）には水銀、オーガニック（無農薬で有機）野菜でも有害ミネラル・・・。
これってもう完全には避けられないレベルで日常生活（特に都会の空気なんかも）に蔓延してるんで、ヒトのカラダには多い少ないの差はあれ、必ず入ってきてる。
ってことであれこれ解毒 続きを読む
2007年11月19日
お腹ダイエットとモチリン。
お腹ダイエットにモチリン。
お腹ダイエットに大切なのは何が何でも朝食モリモリだと思ってるひと、おはようさんです。
ダイエットしてると朝ごはんはタップリってのが定説みたいだけど、それが下腹ぽっこりにホントに効くかってことになると、ちょい疑問。
朝ごはんを食べなかったりしてお腹がすくと、グーって鳴くけど、あれってちゃんと良い意味があるんスよ。
っていうのは、お腹が空いてる間隔が長けりゃ長いほど、十二指腸からモチリンっていうホルモンが出てくる。
でこのモチリンは 続きを読む
お腹ダイエットに大切なのは何が何でも朝食モリモリだと思ってるひと、おはようさんです。
ダイエットしてると朝ごはんはタップリってのが定説みたいだけど、それが下腹ぽっこりにホントに効くかってことになると、ちょい疑問。
朝ごはんを食べなかったりしてお腹がすくと、グーって鳴くけど、あれってちゃんと良い意味があるんスよ。
っていうのは、お腹が空いてる間隔が長けりゃ長いほど、十二指腸からモチリンっていうホルモンが出てくる。
でこのモチリンは 続きを読む
2007年11月10日
お腹ダイエットとお尻。
お腹ダイエットとお尻合い。
お腹ダイエットをやってるんだからお尻なんかカンケーねぇ♪って思ってるひとこんにちは。
いやいやダイエットってひとのカラダなんで全部つながってますから、お尻周りにある筋肉のバランスが崩れていると、結局骨盤がゆるんで、ゆがんで、長年でえらいことになってきまっせぇ。
下腹ぽっこりもたれ尻なんかも下半身系がダサいのは、 続きを読む
お腹ダイエットをやってるんだからお尻なんかカンケーねぇ♪って思ってるひとこんにちは。
いやいやダイエットってひとのカラダなんで全部つながってますから、お尻周りにある筋肉のバランスが崩れていると、結局骨盤がゆるんで、ゆがんで、長年でえらいことになってきまっせぇ。
下腹ぽっこりもたれ尻なんかも下半身系がダサいのは、 続きを読む
2007年11月05日
お腹ダイエットとアミノ酸。
お腹ダイエットにアミノ酸。
お腹ダイエットにバニラプロテイン＆牛乳を無理して飲みすぎてプロテイン嫌いになっちゃったひと、こんにちは。
ダイエット中のひとは知ってると思うけど、体重が４０�圓里劼箸呂修量鵤喫�の１のおよそ８�圓�たんぱく質でできてます。
あとはほとんど人間のカラダは水でできてるんだから、まあ、たんぱく質がないってことは髪も皮膚も内臓も、そして筋肉もないってこってす。
とにかく筋肉が脂肪燃焼（筋肉増えりゃ基礎代謝力もアップ）のお手伝いをしてくれるんだから、 続きを読む
お腹ダイエットにバニラプロテイン＆牛乳を無理して飲みすぎてプロテイン嫌いになっちゃったひと、こんにちは。
ダイエット中のひとは知ってると思うけど、体重が４０�圓里劼箸呂修量鵤喫�の１のおよそ８�圓�たんぱく質でできてます。
あとはほとんど人間のカラダは水でできてるんだから、まあ、たんぱく質がないってことは髪も皮膚も内臓も、そして筋肉もないってこってす。
とにかく筋肉が脂肪燃焼（筋肉増えりゃ基礎代謝力もアップ）のお手伝いをしてくれるんだから、 続きを読む
2007年11月02日
お腹ダイエットと筋肉。
お腹ダイエットと筋肉の特性。
お腹ダイエットのトレーニングは毎日欠かさずにやってるけど、なんだか体重は減らないし・・・って人こんにちは。
どうも頑張ってたくさんの筋トレを長時間したらダイエット効果が上がってやせるんじゃないかと思ってる人、そりゃ筋肉の特性（昔中山きんに君も言ってた、今も筋トレしてんのか？）をもうちょっと知っといた方がいいと思いますぜ。
まずは筋肉って脂肪のおよそ１．２倍の重さなんで、デイミーは筋トレでカラダがキュッとしてきても体重が少し増えたことがあります。
これはもうちょっと筋トレを続けてると、脂肪を燃焼しやすい体質になってくるんですこ〜しの我慢っすよ。
よく自分では気づきにくいのは、 続きを読む
お腹ダイエットのトレーニングは毎日欠かさずにやってるけど、なんだか体重は減らないし・・・って人こんにちは。
どうも頑張ってたくさんの筋トレを長時間したらダイエット効果が上がってやせるんじゃないかと思ってる人、そりゃ筋肉の特性（昔中山きんに君も言ってた、今も筋トレしてんのか？）をもうちょっと知っといた方がいいと思いますぜ。
まずは筋肉って脂肪のおよそ１．２倍の重さなんで、デイミーは筋トレでカラダがキュッとしてきても体重が少し増えたことがあります。
これはもうちょっと筋トレを続けてると、脂肪を燃焼しやすい体質になってくるんですこ〜しの我慢っすよ。
よく自分では気づきにくいのは、 続きを読む
2007年10月27日
お腹ダイエットと筋肉痛。
お腹ダイエットと筋肉痛の回復。
お腹ダイエットをしはじめたひとは、普段はほとんど筋トレなんかしない人が多いので、意気込んでいっきに腹筋なんかのトレーニングをすると、次の日（カラダの若いひとはその日中）にはしっかり筋肉痛になったりするもんです。
まあ、まじめにダイエットに取り組もうとしてる姿勢はすごいいいと思うんだけど、やっぱり筋肉痛でトレーニング自体がイヤになっちゃってそのままフェードアウトなんてのは、超もったいないっす。
せっかくお腹ダイエットはじめたんなら筋トレそのものに慣れるまで、運動の回数を標準の半分くらいからやり始めてもＯＫだと思う。
あと軽くでいいので、できたら運動の最後にはストレッチングをやって仕上げにお風呂に入るのも、使った筋肉を回復させるのにはオススメです。
それでも筋肉痛で痛いんじゃ〜、というひとにも朗報です。
とにかく筋肉痛ってのは乳酸（疲労物質なんだよ）の 続きを読む
お腹ダイエットをしはじめたひとは、普段はほとんど筋トレなんかしない人が多いので、意気込んでいっきに腹筋なんかのトレーニングをすると、次の日（カラダの若いひとはその日中）にはしっかり筋肉痛になったりするもんです。
まあ、まじめにダイエットに取り組もうとしてる姿勢はすごいいいと思うんだけど、やっぱり筋肉痛でトレーニング自体がイヤになっちゃってそのままフェードアウトなんてのは、超もったいないっす。
せっかくお腹ダイエットはじめたんなら筋トレそのものに慣れるまで、運動の回数を標準の半分くらいからやり始めてもＯＫだと思う。
あと軽くでいいので、できたら運動の最後にはストレッチングをやって仕上げにお風呂に入るのも、使った筋肉を回復させるのにはオススメです。
それでも筋肉痛で痛いんじゃ〜、というひとにも朗報です。
とにかく筋肉痛ってのは乳酸（疲労物質なんだよ）の 続きを読む
2007年10月25日
お腹ダイエットと便秘。
お腹ダイエットと便秘対策。
お腹ダイエットしたいという理由のひとつに、便秘で下腹が出てきたなんてのがあります。
デイミーはあまり便秘というのは経験したことがないんだけど、それでも便秘の時のお腹が張ってる感じは分かる。
あれって大腸に便が溜まってるから悪玉菌（とくに牛丼大盛りとか肉類を食べるとウェルシュ菌なんかの仕業でオナラも臭くなる）が増えてガスが溜まった状態なんで、下腹がぽっこりしちゃったりする。
あと、一定期間猛烈にストレスを感じてるひとの腸内細菌には、悪玉菌が膨大に繁殖してるんだって。
低インスリンダイエットなんかで、特にお米をほとんど食べないでいると、 続きを読む
お腹ダイエットしたいという理由のひとつに、便秘で下腹が出てきたなんてのがあります。
デイミーはあまり便秘というのは経験したことがないんだけど、それでも便秘の時のお腹が張ってる感じは分かる。
あれって大腸に便が溜まってるから悪玉菌（とくに牛丼大盛りとか肉類を食べるとウェルシュ菌なんかの仕業でオナラも臭くなる）が増えてガスが溜まった状態なんで、下腹がぽっこりしちゃったりする。
あと、一定期間猛烈にストレスを感じてるひとの腸内細菌には、悪玉菌が膨大に繁殖してるんだって。
低インスリンダイエットなんかで、特にお米をほとんど食べないでいると、 続きを読む
2007年10月24日
お腹ダイエットと胃下垂。
お腹ダイエットと胃下垂。
お腹ダイエットをしてい動機なんかで下腹がぽっこりなんてひとがけっこう多いんすよね。
せっかくダイエットしてても胃下垂気味で、ごはんを食べ終わるたびにみぞおちより下、はっきり言っちゃうと「おへそより下」がぽっこりしてるとがっかりする。
デイミーも胃に関しては、骨盤のへんまでダラ〜ンと垂れ下がっていたので、あの毎食後のムカムカ胸焼けする感じはほんとイヤだよねぇ〜。
いまでもちょっと気を抜いていたりすると、胃腸の消化機能がすぐにわるくなってしまうので、ちょっと軽い胃下垂恐怖症（笑）。
でこないだからやってるのが、ヨガクラスに行ってたときにやってた逆転のポーズ。
要は胃の周りの筋肉が弱って降りてんだったら、鍛えながら上げてやろうじゃないかというポーズ。
ちょっと 続きを読む
お腹ダイエットをしてい動機なんかで下腹がぽっこりなんてひとがけっこう多いんすよね。
せっかくダイエットしてても胃下垂気味で、ごはんを食べ終わるたびにみぞおちより下、はっきり言っちゃうと「おへそより下」がぽっこりしてるとがっかりする。
デイミーも胃に関しては、骨盤のへんまでダラ〜ンと垂れ下がっていたので、あの毎食後のムカムカ胸焼けする感じはほんとイヤだよねぇ〜。
いまでもちょっと気を抜いていたりすると、胃腸の消化機能がすぐにわるくなってしまうので、ちょっと軽い胃下垂恐怖症（笑）。
でこないだからやってるのが、ヨガクラスに行ってたときにやってた逆転のポーズ。
要は胃の周りの筋肉が弱って降りてんだったら、鍛えながら上げてやろうじゃないかというポーズ。
ちょっと 続きを読む
2007年10月21日
お腹ダイエットと絶食効果。
お腹ダイエットで絶食はダメ。
お腹ダイエットをしてるひとなら一度くらい、少しの間食べなければお腹も痩せるんじゃないかと思ったことがあるんじゃないですか？
ダイエットというよりもそれって減量になりますので、結論から言ってじぇったいダメッすよ。
デイミーも若気のいたりってやつで学生のとき絶食で一気にかたをつけてやろうと、温野菜とヨーグルトの日々を過ごしたことがあります（笑）
そりゃもう効果のほうはすぐに出てきて、だいたい１ヵ月半くらいで 続きを読む
お腹ダイエットをしてるひとなら一度くらい、少しの間食べなければお腹も痩せるんじゃないかと思ったことがあるんじゃないですか？
ダイエットというよりもそれって減量になりますので、結論から言ってじぇったいダメッすよ。
デイミーも若気のいたりってやつで学生のとき絶食で一気にかたをつけてやろうと、温野菜とヨーグルトの日々を過ごしたことがあります（笑）
そりゃもう効果のほうはすぐに出てきて、だいたい１ヵ月半くらいで 続きを読む
2007年10月17日
お腹ダイエットとすい臓。
お腹ダイエットとすい臓の関係。
お腹ダイエット中の人のなかには、比較的すい臓の弱い人がいるといわれています。
例えば、胃や胆のうを何らかの病気なんかで摘出手術したとしても、人間という生き物はかろうじてたべものを消化することができるんです。
ところが、すい臓がなくなってしまうと消化機能がまったくもってＯＦＦになってしまいます。
これは、すい臓が十二指腸に送り込んでいる膵液（すいえき）が栄養素を分解して消化しているからなんですね。
・・・すい臓いじめるとかなりヤバイです。
ダイエット中に脂肪分の多い肉類とかを
続きを読む
お腹ダイエット中の人のなかには、比較的すい臓の弱い人がいるといわれています。
例えば、胃や胆のうを何らかの病気なんかで摘出手術したとしても、人間という生き物はかろうじてたべものを消化することができるんです。
ところが、すい臓がなくなってしまうと消化機能がまったくもってＯＦＦになってしまいます。
これは、すい臓が十二指腸に送り込んでいる膵液（すいえき）が栄養素を分解して消化しているからなんですね。
・・・すい臓いじめるとかなりヤバイです。
ダイエット中に脂肪分の多い肉類とかを
続きを読む
2007年10月14日
お腹ダイエットに腹圧です。
お腹ダイエットに腹圧を。
お腹ダイエットを普段からやってるひとだったら、体幹とかコア（深部）トレーニングといった言葉を聞いたことがあると思うんですけど、お腹周りには結構はやく効果が出てくるもんですよ。
とにかくお腹周りが気になるひとっていうのは、表面によく見えるシックスパック（腹筋が６つに割れてるやつ、あ、ビリーおじちゃんはだいぶ腹がでてたよね〜）を一生懸命に鍛えようとしますよね。
けどあれって腹圧がないので、以外とキレイな姿勢をキープするためには役にたたないもんなんです。
古いダイエット本では毎日腹筋２００回やれとか書いてますが（ってデイミー。は一日１００回を２セットやってましたが・・・笑）、それより体幹の腹筋群をトレーニングするようが腹圧がかかるので、よっぽどお腹はへこむっす。
とくにダイエットしてるひとたちの間では、腹横筋とかの 続きを読む
お腹ダイエットを普段からやってるひとだったら、体幹とかコア（深部）トレーニングといった言葉を聞いたことがあると思うんですけど、お腹周りには結構はやく効果が出てくるもんですよ。
とにかくお腹周りが気になるひとっていうのは、表面によく見えるシックスパック（腹筋が６つに割れてるやつ、あ、ビリーおじちゃんはだいぶ腹がでてたよね〜）を一生懸命に鍛えようとしますよね。
けどあれって腹圧がないので、以外とキレイな姿勢をキープするためには役にたたないもんなんです。
古いダイエット本では毎日腹筋２００回やれとか書いてますが（ってデイミー。は一日１００回を２セットやってましたが・・・笑）、それより体幹の腹筋群をトレーニングするようが腹圧がかかるので、よっぽどお腹はへこむっす。
とくにダイエットしてるひとたちの間では、腹横筋とかの 続きを読む
2007年10月11日
お腹ダイエットと筋力トレーニング。
お腹ダイエットでの筋トレ器具。
お腹ダイエットのトレーニングではたいてい筋肉をキュッとひきしめるため、いわゆる筋トレなんかがよく流行ってますよね。
まあ確かにフリーウエイト（自由に重さを変えられるタイプ、強化プラスチックで中に水を入れられるタイプもあるのはおもしろい）なんかのダンベルを買ってきて、あれこれトレーニングするのも結構はまっちゃったりしました。
特にボクシングの選手なんかがジムでつかってるタイプのものなんか、ダイエットなんかには結構いいんじゃないかな？
っていうのは、まずとても軽くて２５０グラムくらいだったと思う、ムキムキの筋肉をつけるのが目的のひとにはちょっと物足りないけど・・・。
そしてなによりも指のカタチにフィットして握りやすく 続きを読む
お腹ダイエットのトレーニングではたいてい筋肉をキュッとひきしめるため、いわゆる筋トレなんかがよく流行ってますよね。
まあ確かにフリーウエイト（自由に重さを変えられるタイプ、強化プラスチックで中に水を入れられるタイプもあるのはおもしろい）なんかのダンベルを買ってきて、あれこれトレーニングするのも結構はまっちゃったりしました。
特にボクシングの選手なんかがジムでつかってるタイプのものなんか、ダイエットなんかには結構いいんじゃないかな？
っていうのは、まずとても軽くて２５０グラムくらいだったと思う、ムキムキの筋肉をつけるのが目的のひとにはちょっと物足りないけど・・・。
そしてなによりも指のカタチにフィットして握りやすく 続きを読む
2007年10月04日
お腹ダイエットとバランスボール。
お腹ダイエットにバランスボールはいかが？
お腹ダイエットしている方も、「バランスボールなんかどうなですか？」ってよく言われてるみたいですね。
デイミー。も以前、ロフトのダイエット（？）コーナーでブルーのバランスボールを購入したことがあります。
あ、ついでにジェリ・ハリウェルのセレブビューティーヨガＳＴＥＰ�機��兇鯒磴辰討靴泙い泙靴拭幣弌�
（あ、関係ないけどスパイスガールズ再結成するんですね）
まあ、お腹ダイエット以外でもとかくこのバランスボールってやつを、上に座って使えとか、背中をそっくり返らせるのがいいとかやってますねぇ。
当然その効果の仕組みは、骨盤を支えている 続きを読む
お腹ダイエットしている方も、「バランスボールなんかどうなですか？」ってよく言われてるみたいですね。
デイミー。も以前、ロフトのダイエット（？）コーナーでブルーのバランスボールを購入したことがあります。
あ、ついでにジェリ・ハリウェルのセレブビューティーヨガＳＴＥＰ�機��兇鯒磴辰討靴泙い泙靴拭幣弌�
（あ、関係ないけどスパイスガールズ再結成するんですね）
まあ、お腹ダイエット以外でもとかくこのバランスボールってやつを、上に座って使えとか、背中をそっくり返らせるのがいいとかやってますねぇ。
当然その効果の仕組みは、骨盤を支えている 続きを読む
2006年12月06日
ダイエット
ダイエットについて。
ダイエット食品のカロリーコントロールてどうしてますか。
ｍｉｓｏｎｏちゃんがマイクロダイエットしてたんならレシピ教えて欲しいよ。
よくダイエットブログの日記にサプリメントの効果がのってるけどホント？
キャベツのダイエット体験記でカロリー計算の方法があった。
豆乳クッキーと杜仲茶ダイエットは、シナモン茶やバナナ酢や流行の耳つぼダイエットより効くのかな。
続きを読む
ダイエット食品のカロリーコントロールてどうしてますか。
ｍｉｓｏｎｏちゃんがマイクロダイエットしてたんならレシピ教えて欲しいよ。
よくダイエットブログの日記にサプリメントの効果がのってるけどホント？
キャベツのダイエット体験記でカロリー計算の方法があった。
豆乳クッキーと杜仲茶ダイエットは、シナモン茶やバナナ酢や流行の耳つぼダイエットより効くのかな。
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新着情報
