お腹ダイエット体験記と、食事。
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お腹ダイエット体験記と、食事。
2009年05月27日
お腹ダイエットと体脂肪&中性脂肪。
お腹ダイエットと、体脂肪&中性脂肪。
体脂肪&中性脂肪ってメタボリックの因子になっているんだけれど、これの吸収阻害と代謝のコンディショニングを目的としているのがいわゆる「トクホ」の役割のひとつなんだね。
例えば、血中にあって、そのあと体脂肪に変わってしまうという血中中性脂肪というのがあったりします。
そいつらをまとめて、カラダについている脂肪を全部まとめていうと「体脂肪」っていう。
この体脂肪（中性脂肪を含む）の対策をしてくれるような特定保健用食品を、「トクホ」って呼んでるわけ。
って言ってもお役人さんのお墨付きだからって即効性があったり、メタボリックを完全に予防したり解決してくれるようなものじゃないんですよ。
なんてったって厚生労働省の審査を経て効能表示がされてる商品って、市場規模で６８００億円くらいあるらしい。
ったく、「どんだけ〜」て感じ。
まあ、体脂肪対策として有名なのを少しばかし挙げとくね。
トップバッターは、花王から出てる高濃度茶カテキンが武器の「ヘルシアウォーター」。
こいつはポリフェノールの一種の茶カテキンが、体脂肪や血圧や血糖値の低下に有効なんだって。
あと、味の素ゼネラルフーズから出てるコーヒーオリゴ糖がポイントになる「ブレンディー」。
こいつの機能は、食後の血中中性脂肪酸を抑えて脂肪を排出させる働きがあるんだよね。
でもオリゴ糖って糖なのに、やりますなぁ。
続きを読む
体脂肪&中性脂肪ってメタボリックの因子になっているんだけれど、これの吸収阻害と代謝のコンディショニングを目的としているのがいわゆる「トクホ」の役割のひとつなんだね。
例えば、血中にあって、そのあと体脂肪に変わってしまうという血中中性脂肪というのがあったりします。
そいつらをまとめて、カラダについている脂肪を全部まとめていうと「体脂肪」っていう。
この体脂肪（中性脂肪を含む）の対策をしてくれるような特定保健用食品を、「トクホ」って呼んでるわけ。
って言ってもお役人さんのお墨付きだからって即効性があったり、メタボリックを完全に予防したり解決してくれるようなものじゃないんですよ。
なんてったって厚生労働省の審査を経て効能表示がされてる商品って、市場規模で６８００億円くらいあるらしい。
ったく、「どんだけ〜」て感じ。
まあ、体脂肪対策として有名なのを少しばかし挙げとくね。
トップバッターは、花王から出てる高濃度茶カテキンが武器の「ヘルシアウォーター」。
こいつはポリフェノールの一種の茶カテキンが、体脂肪や血圧や血糖値の低下に有効なんだって。
あと、味の素ゼネラルフーズから出てるコーヒーオリゴ糖がポイントになる「ブレンディー」。
こいつの機能は、食後の血中中性脂肪酸を抑えて脂肪を排出させる働きがあるんだよね。
でもオリゴ糖って糖なのに、やりますなぁ。
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2008年02月12日
お腹ダイエットと未熟成ナチュラルチーズ
お腹ダイエットと未熟成ナチュラルチーズ。
未熟成ナチュラルチーズっていうのはフレッシュってよばれてて、クリームチーズとかカッテージチーズとかモツァレラチーズ（い、言いにくい！）なんかがそうです。
未成熟ナチュラルチーズは意外と乳酸菌が入ってないものもあって、とにかく水っぽいのが特徴っスね。
モツァレラってぱっと見、おもちみたいな感じで、なんと水に入ってまま売ってるんで豆腐かな？
モツァレラは暖めて溶かしてカマンベールと混ぜてもおいしいし、けっこう 続きを読む
未熟成ナチュラルチーズっていうのはフレッシュってよばれてて、クリームチーズとかカッテージチーズとかモツァレラチーズ（い、言いにくい！）なんかがそうです。
未成熟ナチュラルチーズは意外と乳酸菌が入ってないものもあって、とにかく水っぽいのが特徴っスね。
モツァレラってぱっと見、おもちみたいな感じで、なんと水に入ってまま売ってるんで豆腐かな？
モツァレラは暖めて溶かしてカマンベールと混ぜてもおいしいし、けっこう 続きを読む
2008年02月02日
お腹ダイエットとＣｏＱ１０。
お腹ダイエットとＣｏＱ１０。
ＣｏＱ１０（＝コエンザイムＱ１０）はいろんなところで宣伝されてるんでよく聞くんだけど、イマイチ「なんなのさ」って感じでしょうか。
デイミーもコエンザイムＱ１０は毎日欠かさず摂ってるんだけど、要は命のあるものにとっては絶対にいるものなんです。
コエンザイムＱ１０はミトコンドリアに含まれる補酵素で、どの細胞内にもあるっていうくらい大量にある。
ヒトが活動するために必ず使われるＡＴＰという重要なエネルギーをＣｏＱ１０が作ってるんで、ちゃんと機能してもらわないと大変っすね。
けど、年取ってくるとどんなヒトだって徐々にＣｏＱ１０を 続きを読む
ＣｏＱ１０（＝コエンザイムＱ１０）はいろんなところで宣伝されてるんでよく聞くんだけど、イマイチ「なんなのさ」って感じでしょうか。
デイミーもコエンザイムＱ１０は毎日欠かさず摂ってるんだけど、要は命のあるものにとっては絶対にいるものなんです。
コエンザイムＱ１０はミトコンドリアに含まれる補酵素で、どの細胞内にもあるっていうくらい大量にある。
ヒトが活動するために必ず使われるＡＴＰという重要なエネルギーをＣｏＱ１０が作ってるんで、ちゃんと機能してもらわないと大変っすね。
けど、年取ってくるとどんなヒトだって徐々にＣｏＱ１０を 続きを読む
2008年01月28日
お腹ダイエットとゴボウ＆ドジョウ
お腹ダイエットにゴボウとドジョウ。
ゴボウとドジョウの食べ合わせってちょっと和食好きなひとでも意外に思うんじゃないっスか。
ちょい季節が違うけど、精の付くスタミナ料理として柳川鍋（やながわなべ）で有名な具材が牛蒡＝ゴボウと鰌＝ドジョウなり。
ゴボウって食材は、８％以上が食物繊維なんでカラダのなかをキレイにお掃除してくれます。
とくに必要以上に摂ってしまったコレステロールや脂肪分を、ゴボウにたっぷりの食物繊維がこそぎ落として出してくれる。
世界でもゴボウを料理に使うのは和食だけらしいけど、 続きを読む
ゴボウとドジョウの食べ合わせってちょっと和食好きなひとでも意外に思うんじゃないっスか。
ちょい季節が違うけど、精の付くスタミナ料理として柳川鍋（やながわなべ）で有名な具材が牛蒡＝ゴボウと鰌＝ドジョウなり。
ゴボウって食材は、８％以上が食物繊維なんでカラダのなかをキレイにお掃除してくれます。
とくに必要以上に摂ってしまったコレステロールや脂肪分を、ゴボウにたっぷりの食物繊維がこそぎ落として出してくれる。
世界でもゴボウを料理に使うのは和食だけらしいけど、 続きを読む
2008年01月07日
お腹ダイエットと豚肉。
お腹ダイエットと豚肉。
豚肉っていうと高級イベリコ豚って感じでしょうが、あれって意外と脂肪分が多いんですよね。
それでも豚肉はバタミンＢ１がた〜っぷりなんで、疲れたときには効果を発揮しますぜぃ。
ホルモンなんか食べに行ったらほとんどは豚肉というより豚の内臓で、もともと関西弁で捨てるもの（ほかすもの＝ほるもん）でホルモンになってんて。
で、豚肉の栄養面で超メジャーな部位はレバー（これは肝臓ですよん）で、ビタミンやミネラルが多いので、食感はちょっとアレ（アレってなに？）だけど、とくにビタミンＡはたっぷりッス。
食感としても、豚肉が牛肉にくらべて柔らかいのは、 続きを読む
豚肉っていうと高級イベリコ豚って感じでしょうが、あれって意外と脂肪分が多いんですよね。
それでも豚肉はバタミンＢ１がた〜っぷりなんで、疲れたときには効果を発揮しますぜぃ。
ホルモンなんか食べに行ったらほとんどは豚肉というより豚の内臓で、もともと関西弁で捨てるもの（ほかすもの＝ほるもん）でホルモンになってんて。
で、豚肉の栄養面で超メジャーな部位はレバー（これは肝臓ですよん）で、ビタミンやミネラルが多いので、食感はちょっとアレ（アレってなに？）だけど、とくにビタミンＡはたっぷりッス。
食感としても、豚肉が牛肉にくらべて柔らかいのは、 続きを読む
2008年01月01日
お腹ダイエットと共役リノール酸。
お腹ダイエットと共役リノール酸。
共役リノール酸はとりあえず、ダイエットするひとにとってはまさしく夢のようなサプリメントでございます。
共役リノール酸のプロフィール読ましてもらったデイミーは、即、ダイエットスーパーシェイプっていうこれまたすごいネーミングのサプリを購入しちゃいました。
共役リノール酸（＝異性化リノール酸）ってのはいわゆる不飽和脂肪酸でして、実は油なんですよ〜。
だけど当然ただの油じゃなく、カラダの脂肪細胞にくっついて、後から（食事やおやつなどで摂った油っこいもの）来た脂肪を共役リノール酸がガードして、脂肪細胞に入れさせないんスね。
この共役リノール酸のすごいのはＵＣＰっていうタンパク質に体脂肪を
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共役リノール酸はとりあえず、ダイエットするひとにとってはまさしく夢のようなサプリメントでございます。
共役リノール酸のプロフィール読ましてもらったデイミーは、即、ダイエットスーパーシェイプっていうこれまたすごいネーミングのサプリを購入しちゃいました。
共役リノール酸（＝異性化リノール酸）ってのはいわゆる不飽和脂肪酸でして、実は油なんですよ〜。
だけど当然ただの油じゃなく、カラダの脂肪細胞にくっついて、後から（食事やおやつなどで摂った油っこいもの）来た脂肪を共役リノール酸がガードして、脂肪細胞に入れさせないんスね。
この共役リノール酸のすごいのはＵＣＰっていうタンパク質に体脂肪を
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2007年12月22日
お腹ダイエットとチーズ。
お腹ダイエットとチーズ。
チーズっていっても加熱殺菌しちゃったプロセスチーズ（二次加工してるんで保存性はいい）より、ナチュラルチーズの方がも〜っと好きですが、何か？
チーズっていうのは（たいていは牛さん、ヤギさんとか羊さんもアリ）乳のたんぱく質を酵素とか乳酸菌で固めた発酵食品ッス。
フランスのひとって日本人のおよそ１０倍くらいはチーズを食べてるらしいから、（菌の死んじゃってるプロセスチーズでも）腸が整（ととの）ってたり免疫力が高かったりするみたいですぜ。
サンドイッチとか野菜サラダ、酒の肴（さかな）にもチーズがよく使われてると思うんだけど、 続きを読む
チーズっていっても加熱殺菌しちゃったプロセスチーズ（二次加工してるんで保存性はいい）より、ナチュラルチーズの方がも〜っと好きですが、何か？
チーズっていうのは（たいていは牛さん、ヤギさんとか羊さんもアリ）乳のたんぱく質を酵素とか乳酸菌で固めた発酵食品ッス。
フランスのひとって日本人のおよそ１０倍くらいはチーズを食べてるらしいから、（菌の死んじゃってるプロセスチーズでも）腸が整（ととの）ってたり免疫力が高かったりするみたいですぜ。
サンドイッチとか野菜サラダ、酒の肴（さかな）にもチーズがよく使われてると思うんだけど、 続きを読む
2007年12月19日
お腹ダイエットと鶏肉。
お腹ダイエットと鶏肉（とりにく）。
鶏肉だったらデイミーは、ズリ（砂肝＝胃袋の筋肉部分らしい、コリコリ）と軟骨がだ〜い好きですが、何か？
鶏肉ってのは食肉のなかでは本当にタンパク質がたっぷりで食べ応えがあって、しかも脂肪分があんまりないんで、ダイエットにはオススメっす。
鶏肉は皮を取り除いてしまえば（あ、デイミーは皮も以前は好きでしたよん）脂分のことはそれほど気にしなくても大丈夫ですぜ。
まぁ、鶏肉で栄養価の高くてヘルシーなものっていうとレバー（肝臓＝かんぞう）でしょーねー。
ビタミンＡがたっぷりで他の食肉と食べ比べてみても、 続きを読む
鶏肉だったらデイミーは、ズリ（砂肝＝胃袋の筋肉部分らしい、コリコリ）と軟骨がだ〜い好きですが、何か？
鶏肉ってのは食肉のなかでは本当にタンパク質がたっぷりで食べ応えがあって、しかも脂肪分があんまりないんで、ダイエットにはオススメっす。
鶏肉は皮を取り除いてしまえば（あ、デイミーは皮も以前は好きでしたよん）脂分のことはそれほど気にしなくても大丈夫ですぜ。
まぁ、鶏肉で栄養価の高くてヘルシーなものっていうとレバー（肝臓＝かんぞう）でしょーねー。
ビタミンＡがたっぷりで他の食肉と食べ比べてみても、 続きを読む
2007年12月14日
お腹ダイエットとごはん＆糠漬け。
お腹ダイエットととごはん＆糠漬け（ぬかずけ）。
ごはんと糠漬けって和食のなかじゃ１・２を争うくらいの定番セットでしょ。
日々の白ごはんにプラスしたいものは、やっぱ「柴漬け食べたい！」ってお漬物（茄子やキュウリなんか）のテレビＣＭあったくらいだもんねぇ〜（・・・えぇ、古いッス）。
白ごはんは、よ〜く噛んでるとわかるんだけど糖質がおもな成分で 続きを読む
ごはんと糠漬けって和食のなかじゃ１・２を争うくらいの定番セットでしょ。
日々の白ごはんにプラスしたいものは、やっぱ「柴漬け食べたい！」ってお漬物（茄子やキュウリなんか）のテレビＣＭあったくらいだもんねぇ〜（・・・えぇ、古いッス）。
白ごはんは、よ〜く噛んでるとわかるんだけど糖質がおもな成分で 続きを読む
2007年12月12日
お腹ダイエットと野菜ジュース。
お腹ダイエットと野菜ジュース。
野菜ジュースを朝ごはん代わりにしてるひとってけっこういるんじゃないかなぁ。
野菜ジュース（できたら自分でミキサーする生野菜ジュースね）ってビタミンなどの栄養素たっぷりだけがポイントじゃないんスね。
カラダのむくみとか便秘の状態や、はたまたデトックス（解毒作用）まで野菜ジュースを飲んでると（とくに朝）効果を感じる。
野菜ジュースに含まれてるオリゴ糖は腸のなかの善玉菌を増やす機能があるし、食物繊維は腸を刺激するから便通効果がありますぜ。
で、面白いのは、朝起きてなんだかカラダがむくんでるのときってのは 続きを読む
野菜ジュースを朝ごはん代わりにしてるひとってけっこういるんじゃないかなぁ。
野菜ジュース（できたら自分でミキサーする生野菜ジュースね）ってビタミンなどの栄養素たっぷりだけがポイントじゃないんスね。
カラダのむくみとか便秘の状態や、はたまたデトックス（解毒作用）まで野菜ジュースを飲んでると（とくに朝）効果を感じる。
野菜ジュースに含まれてるオリゴ糖は腸のなかの善玉菌を増やす機能があるし、食物繊維は腸を刺激するから便通効果がありますぜ。
で、面白いのは、朝起きてなんだかカラダがむくんでるのときってのは 続きを読む
2007年12月09日
お腹ダイエットとメラトニン。
お腹ダイエットとメラトニン。
メラトニンっていうのはどうやら、普段あんまり寝付けないひとが服用する睡眠薬みたいなイメージがあるようですけど、実際はも〜っとポジティブな成分ですよ。
メラトニンってのは起きてる状態から眠たくなるように誘発するための物質で、ヒトのカラダから出てくるものです。
メラトニンはアンチエイジングでもよく取り上げられるんだけど、年取ってくると生き物の自然なリズムがいろいろ崩れてきて、カラダだけじゃなく心にも悪影響が出てくるんスね。
明るい日中が暗くなってきたら眠たくなる（この当たり前のリズム感は実はとっても大事なんですよ〜）のもメラトニンが 続きを読む
メラトニンっていうのはどうやら、普段あんまり寝付けないひとが服用する睡眠薬みたいなイメージがあるようですけど、実際はも〜っとポジティブな成分ですよ。
メラトニンってのは起きてる状態から眠たくなるように誘発するための物質で、ヒトのカラダから出てくるものです。
メラトニンはアンチエイジングでもよく取り上げられるんだけど、年取ってくると生き物の自然なリズムがいろいろ崩れてきて、カラダだけじゃなく心にも悪影響が出てくるんスね。
明るい日中が暗くなってきたら眠たくなる（この当たり前のリズム感は実はとっても大事なんですよ〜）のもメラトニンが 続きを読む
2007年12月07日
お腹ダイエットに卵と納豆。
お腹ダイエットに卵と納豆。
卵と納豆ってやっぱりダイエットにはベタな組み合わせなんですが、和食大好きなデイミーにとってはこれがヘルシーの極（きわ）みでございます。
納豆＆卵の組み合わせにあったかいご飯に味噌汁が朝から食べられりゃあ、あっぱれ大日本人だよって感じっスね。
納豆のビタミンＫ（動脈硬化の防止に血栓ができるのを食い止めてくれる効果アリ）の人気は海外でも注目されてるし、国内でもあるある（？！）で特集だしで、大フィーバーですぜ。
おまけに納豆のナットーキナーゼ（酵素）には 続きを読む
卵と納豆ってやっぱりダイエットにはベタな組み合わせなんですが、和食大好きなデイミーにとってはこれがヘルシーの極（きわ）みでございます。
納豆＆卵の組み合わせにあったかいご飯に味噌汁が朝から食べられりゃあ、あっぱれ大日本人だよって感じっスね。
納豆のビタミンＫ（動脈硬化の防止に血栓ができるのを食い止めてくれる効果アリ）の人気は海外でも注目されてるし、国内でもあるある（？！）で特集だしで、大フィーバーですぜ。
おまけに納豆のナットーキナーゼ（酵素）には 続きを読む
2007年12月04日
お腹ダイエットと青菜
お腹ダイエットと青菜。
青菜の季節になっちゃいましたねぇ〜。
って鍋物っすよ、常夜鍋だったら白菜かホウレンソウか小松菜がたくさんじゃないですか。
けどデイミーは青菜なら春菊がいちばん好きで、水溶性も不溶性もどちらのファイバー（＝食物繊維）もた〜っぷりなのが◎。
なんてったって春菊の食物繊維は３％以上もあるし、 続きを読む
青菜の季節になっちゃいましたねぇ〜。
って鍋物っすよ、常夜鍋だったら白菜かホウレンソウか小松菜がたくさんじゃないですか。
けどデイミーは青菜なら春菊がいちばん好きで、水溶性も不溶性もどちらのファイバー（＝食物繊維）もた〜っぷりなのが◎。
なんてったって春菊の食物繊維は３％以上もあるし、 続きを読む
2007年12月02日
お腹ダイエットとギムネマ。
お腹ダイエットとギムネマ。
ギムネマって成分をわざわざコンビニ（あ、デイミーはＤＨＣの４０粒入り、税込み８７１円のヤツ買いました）とかネットで買っちゃうひとってあんまりいないですよね。
てか、そもそもギムネマって何ってひとの方が多いんじゃないかな。
ギムネマも食べ過ぎのときのいらない成分（脂肪とかね）を吸収しにくくする働きがある、カット系のサプリメントっス。
糖尿病の対策として、２０００年以上も前からインドじゃ超メジャーなお薬だったとはちょっと驚き（デイミーは最近知った）。
ギムネマはヒンドゥー語なんかじゃ、砂糖を壊す 続きを読む
ギムネマって成分をわざわざコンビニ（あ、デイミーはＤＨＣの４０粒入り、税込み８７１円のヤツ買いました）とかネットで買っちゃうひとってあんまりいないですよね。
てか、そもそもギムネマって何ってひとの方が多いんじゃないかな。
ギムネマも食べ過ぎのときのいらない成分（脂肪とかね）を吸収しにくくする働きがある、カット系のサプリメントっス。
糖尿病の対策として、２０００年以上も前からインドじゃ超メジャーなお薬だったとはちょっと驚き（デイミーは最近知った）。
ギムネマはヒンドゥー語なんかじゃ、砂糖を壊す 続きを読む
2007年11月28日
お腹ダイエットと大豆。
お腹ダイエットと大豆。
大豆っていうのはカラダのなかで糖質や脂質の代謝を助けてくれる働きがあるんで、毎朝の納豆と毎晩酌の枝豆（？）は正解っす。
デイミーが枝豆（大豆の完熟前のもの）を晩酌のお供にしてんのは、大豆にはないビタミンＣがたっぷりだし、タンパク質やビタミンＢ、ミネラルに食物繊維にカロチン（＝ビタミンＡ）も含まれてるから。
他にも大豆食品を使って料理できるものは、ゆば・厚揚げ・木綿や絹の豆腐・こうや豆腐・豆乳（あ、そのまま飲めちゃう）・ボイル大豆なんかもありますぜ。
とにかく大豆は植物性のたんぱく質がたっぷりで脂肪が少なく、しかも 続きを読む
大豆っていうのはカラダのなかで糖質や脂質の代謝を助けてくれる働きがあるんで、毎朝の納豆と毎晩酌の枝豆（？）は正解っす。
デイミーが枝豆（大豆の完熟前のもの）を晩酌のお供にしてんのは、大豆にはないビタミンＣがたっぷりだし、タンパク質やビタミンＢ、ミネラルに食物繊維にカロチン（＝ビタミンＡ）も含まれてるから。
他にも大豆食品を使って料理できるものは、ゆば・厚揚げ・木綿や絹の豆腐・こうや豆腐・豆乳（あ、そのまま飲めちゃう）・ボイル大豆なんかもありますぜ。
とにかく大豆は植物性のたんぱく質がたっぷりで脂肪が少なく、しかも 続きを読む
2007年11月26日
お腹ダイエットとリンゴ。
お腹ダイエットとリンゴ。
リンゴって果物は手軽にとれるフルーツのなかでもダイエットに必要な栄養素がかんたんに摂取できるのが、いいっスね。
たかがリンゴなんてナメてちゃいかんです。
すりおろしリンゴのジュースを飲んで、カラダのＮＫ（ナチュラルキラー＝免疫力）機能がアップするデータもあり。
リンゴにもばっちりりんごポリフェノール（抗酸化要素）があるからアンチエイジングにも有効っス。
デイミーはりんごだったら丸かじりで１〜２コくらい食べるけど、満腹感が 続きを読む
リンゴって果物は手軽にとれるフルーツのなかでもダイエットに必要な栄養素がかんたんに摂取できるのが、いいっスね。
たかがリンゴなんてナメてちゃいかんです。
すりおろしリンゴのジュースを飲んで、カラダのＮＫ（ナチュラルキラー＝免疫力）機能がアップするデータもあり。
リンゴにもばっちりりんごポリフェノール（抗酸化要素）があるからアンチエイジングにも有効っス。
デイミーはりんごだったら丸かじりで１〜２コくらい食べるけど、満腹感が 続きを読む
2007年11月23日
お腹ダイエットとヨーグルト。
お腹ダイエットとヨーグルト。
お腹ダイエットをやってて自分ではヘルシーなつもりなのに、なぜか腸内にガスがたまったりはたまた便秘になったりってくやしいッスよね。
そんなことの原因は、やっぱり悪玉菌が腸内に増殖してるからってのが定説です。
そこでヨーグルトの登場なんすけど、他にも毎日食べてるものによって、大腸内で生きてる悪玉菌と善玉菌の比率は変わってくる。
ヨーグルトってこの細菌のバランスを善玉菌重視に調整させて、なおかつくやしぃ〜状態を改善できるんですよ。
ビフィズス菌やブルガリア菌といった乳酸菌を 続きを読む
お腹ダイエットをやってて自分ではヘルシーなつもりなのに、なぜか腸内にガスがたまったりはたまた便秘になったりってくやしいッスよね。
そんなことの原因は、やっぱり悪玉菌が腸内に増殖してるからってのが定説です。
そこでヨーグルトの登場なんすけど、他にも毎日食べてるものによって、大腸内で生きてる悪玉菌と善玉菌の比率は変わってくる。
ヨーグルトってこの細菌のバランスを善玉菌重視に調整させて、なおかつくやしぃ〜状態を改善できるんですよ。
ビフィズス菌やブルガリア菌といった乳酸菌を 続きを読む
2007年11月22日
お腹ダイエットとノンシュガーアイス。
お腹ダイエットとノンシュガーアイス。
お腹ダイエットをやってたって、デイミーはノンシュガーアイスってけっこう好きなんスよねぇ〜。
冬場でも風呂上りにアイスっておいしいんだけど、やっぱダイエット中はちょっと心配ってひと、ご安心を。
アイスって冷たいんで、食べたらカラダの内側の胃腸なんかの体温がさげられちゃうから、カラダは頑張って体温をもどそうとする。
実はそんときにエネルギーを燃焼させてたりするんで、カロリー消費型の太りにくいお菓子って言われてるんスよ。
まぁケーキなんかに比べて食後あまり血糖値が跳ね上がったりはしないんだけど、冷たいもんは甘みを感じにくいんで 続きを読む
お腹ダイエットをやってたって、デイミーはノンシュガーアイスってけっこう好きなんスよねぇ〜。
冬場でも風呂上りにアイスっておいしいんだけど、やっぱダイエット中はちょっと心配ってひと、ご安心を。
アイスって冷たいんで、食べたらカラダの内側の胃腸なんかの体温がさげられちゃうから、カラダは頑張って体温をもどそうとする。
実はそんときにエネルギーを燃焼させてたりするんで、カロリー消費型の太りにくいお菓子って言われてるんスよ。
まぁケーキなんかに比べて食後あまり血糖値が跳ね上がったりはしないんだけど、冷たいもんは甘みを感じにくいんで 続きを読む
お腹ダイエットと食物繊維。
お腹ダイエットと食物繊維。
お腹ダイエットでの食生活では食物繊維のようにいらないものを掃除してくれる効果のあるものもありますぜ。
どうもダイエットというと必要な栄養素を摂取するほうばかりに目が行き勝ちになりるけど、最近は食物繊維みたいにそのものが栄養になるんじゃなくて、血管や腸をキレイにする効果のある食べ物も注目されてるんスよ。
とにかく、血がドロドロになっちゃったり便秘なんかでお困りでしたらちょっと聞いてくださいな。
まず、食物繊維（＝ファイバー）ってのは、消化管内では消化されない要素のことで、水に溶ける水溶性と溶けない不溶性のものがあります。
不溶性の食物繊維は便秘を解消（水分を吸って大き目のやわらかいウンチになる） 続きを読む
お腹ダイエットでの食生活では食物繊維のようにいらないものを掃除してくれる効果のあるものもありますぜ。
どうもダイエットというと必要な栄養素を摂取するほうばかりに目が行き勝ちになりるけど、最近は食物繊維みたいにそのものが栄養になるんじゃなくて、血管や腸をキレイにする効果のある食べ物も注目されてるんスよ。
とにかく、血がドロドロになっちゃったり便秘なんかでお困りでしたらちょっと聞いてくださいな。
まず、食物繊維（＝ファイバー）ってのは、消化管内では消化されない要素のことで、水に溶ける水溶性と溶けない不溶性のものがあります。
不溶性の食物繊維は便秘を解消（水分を吸って大き目のやわらかいウンチになる） 続きを読む
2007年11月19日
お腹ダイエットとホウレンソウジュース。
お腹ダイエットとホウレンソウジュース。
お腹ダイエットにはフルーツや野菜をたっぷり摂りたいけどたっぷりメンドウとおもってるあなた、こんばんは。
ダイエットやってりゃフルーツや野菜なんてのは、まず食べれる状態にするためにタネとったり皮むいたり洗ったりちぎったり、いろいろメンドウっすよねぇ。
確かにそうなんだけど、やっぱビタミン摂取をなんでもかんでも完全にネイチャーメイドに捧げるってのも不自然。
ってことでデイミーはジューサー使ってます。
以前からいろんな野菜＆フルーツのジュースレシピをちょこまかいろんなところから仕入れてきてたんで、今回はホウレンソウメインでパイナップルと 続きを読む
お腹ダイエットにはフルーツや野菜をたっぷり摂りたいけどたっぷりメンドウとおもってるあなた、こんばんは。
ダイエットやってりゃフルーツや野菜なんてのは、まず食べれる状態にするためにタネとったり皮むいたり洗ったりちぎったり、いろいろメンドウっすよねぇ。
確かにそうなんだけど、やっぱビタミン摂取をなんでもかんでも完全にネイチャーメイドに捧げるってのも不自然。
ってことでデイミーはジューサー使ってます。
以前からいろんな野菜＆フルーツのジュースレシピをちょこまかいろんなところから仕入れてきてたんで、今回はホウレンソウメインでパイナップルと 続きを読む
2007年11月17日
お腹ダイエットにイワシの梅干し煮。
お腹ダイエットにイワシの梅干し煮。
お腹ダイエットをやるんだったらいつも不足がちなカルシウム補給はこの季節イワシの丸焼きだぁ〜って思ってるあなた、こんばんは。
ダイエットしてて足りてないなぁ〜って思うのは確かにカルシウムなんだけど、こりゃ結論から言ってイワシ食うなら梅干し煮なんかどうっスか。
ってのはまずイワシってお魚は１００ｇほどのなかにカルシウムがおよそ７０ｍｇもあって、骨関係弱いってひとには強い味方なんすよ。
ただ難点はカラダのなかにはそれほど取り入れられにくいってことなんですよ。
デイミーはケンタロウさんの本とか読んで魚料理（みたいなのを）作るの好きなんで、そこをなんとかする方法みつけましたです、ハイ。
それが鰯（イワシ）の 続きを読む
お腹ダイエットをやるんだったらいつも不足がちなカルシウム補給はこの季節イワシの丸焼きだぁ〜って思ってるあなた、こんばんは。
ダイエットしてて足りてないなぁ〜って思うのは確かにカルシウムなんだけど、こりゃ結論から言ってイワシ食うなら梅干し煮なんかどうっスか。
ってのはまずイワシってお魚は１００ｇほどのなかにカルシウムがおよそ７０ｍｇもあって、骨関係弱いってひとには強い味方なんすよ。
ただ難点はカラダのなかにはそれほど取り入れられにくいってことなんですよ。
デイミーはケンタロウさんの本とか読んで魚料理（みたいなのを）作るの好きなんで、そこをなんとかする方法みつけましたです、ハイ。
それが鰯（イワシ）の 続きを読む
2007年11月08日
お腹ダイエットとジンジャー紅茶。
お腹ダイエットとジンジャー紅茶。
お腹ダイエットをしているうちに、「しょうが」ってお薬の材料として使われていることが以外とあることに最近気づいたひと、こんにちは。
朝にたっぷりごはんを食べないとダメだというのは、ダイエットをしているひとならよく聞かされてると思うけど、本当っすか？
逆に朝パクパク食べなければ、カラダにとってはお昼ごはんまで快便デトックスに専念できるし、まぁ胃腸も休ませてやることだってできるでしょ。
ただ〜し、朝ぜんぜん何も口に入れないってのはいくらダイエットでもよくないんで、ジンジャーティー（しょうが入りの紅茶）はいかがっスか？
ちなみにカラダの温度が１度下がると基礎代謝がおよそ１割、免疫力 続きを読む
お腹ダイエットをしているうちに、「しょうが」ってお薬の材料として使われていることが以外とあることに最近気づいたひと、こんにちは。
朝にたっぷりごはんを食べないとダメだというのは、ダイエットをしているひとならよく聞かされてると思うけど、本当っすか？
逆に朝パクパク食べなければ、カラダにとってはお昼ごはんまで快便デトックスに専念できるし、まぁ胃腸も休ませてやることだってできるでしょ。
ただ〜し、朝ぜんぜん何も口に入れないってのはいくらダイエットでもよくないんで、ジンジャーティー（しょうが入りの紅茶）はいかがっスか？
ちなみにカラダの温度が１度下がると基礎代謝がおよそ１割、免疫力 続きを読む
2007年11月07日
お腹ダイエットとトマト。
お腹ダイエットにトマトを。
お腹ダイエットとオカンとときどきトマトって、３回早口じゃ言いづらい方、おはようございます。
トマトがダイエットに効果があるってけっこう前から言われてますが、本当のところどうなのか、最近デイミーはトマトジューズずけにしてみました。
スピリタスっていう（アルコール度数９６％、ほとんど工業用アルコール並み）ウォッカに醤油・黒酢・タバスコ少々いれてトマトジューズで割ったブラッディマリーっていうカクテル（まずそうでしょ？）か、単純にビールのトマトジュース割りのレッドアイ（これはけっこうイケます）なんかを呑んでます。
てかイタリア人は日本人の１０倍くらいのトマト食ってるらしいけど、これって唾液（だえき）の解毒力 続きを読む
お腹ダイエットとオカンとときどきトマトって、３回早口じゃ言いづらい方、おはようございます。
トマトがダイエットに効果があるってけっこう前から言われてますが、本当のところどうなのか、最近デイミーはトマトジューズずけにしてみました。
スピリタスっていう（アルコール度数９６％、ほとんど工業用アルコール並み）ウォッカに醤油・黒酢・タバスコ少々いれてトマトジューズで割ったブラッディマリーっていうカクテル（まずそうでしょ？）か、単純にビールのトマトジュース割りのレッドアイ（これはけっこうイケます）なんかを呑んでます。
てかイタリア人は日本人の１０倍くらいのトマト食ってるらしいけど、これって唾液（だえき）の解毒力 続きを読む
2007年11月06日
お腹ダイエットとポリフェノール
お腹ダイエットとポリフェノール。
お腹ダイエット中に川島なお美さんから「私（みたいにきれいなひと）の血は赤ワインでできてるの」ってメッセージを受け取った方、ちょっと赤ワイン置いてくださいね〜。
ヨーロピアンのひとってダイエットしてる割には以外と肉食性なんで、動物性脂肪を結構摂ってるんですよね。
とうぜんそんな食生活じゃカラダのなかにコレステロール（この場合は悪玉のＬＤＬコレステロール）が増殖しちゃって、しまいにゃ心臓病ってパターンが多いんですよ、実際。
んが、ここでヨーロピアンのなかで一番肉を食うというフランス人は、例外的に動脈硬化かからくる心臓病なんかの死亡率が最低なんです（逆に飲酒運転の死亡率は高いらしい）。
これだけでも結構すごいとおもいまへん？
これはもう 続きを読む
お腹ダイエット中に川島なお美さんから「私（みたいにきれいなひと）の血は赤ワインでできてるの」ってメッセージを受け取った方、ちょっと赤ワイン置いてくださいね〜。
ヨーロピアンのひとってダイエットしてる割には以外と肉食性なんで、動物性脂肪を結構摂ってるんですよね。
とうぜんそんな食生活じゃカラダのなかにコレステロール（この場合は悪玉のＬＤＬコレステロール）が増殖しちゃって、しまいにゃ心臓病ってパターンが多いんですよ、実際。
んが、ここでヨーロピアンのなかで一番肉を食うというフランス人は、例外的に動脈硬化かからくる心臓病なんかの死亡率が最低なんです（逆に飲酒運転の死亡率は高いらしい）。
これだけでも結構すごいとおもいまへん？
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2007年11月03日
お腹ダイエットにカツオと玉ねぎ。
お腹ダイエットにカツオと玉ねぎの食べ合わせ。
お腹ダイエットをしてたって旬の戻りガツオってチョーうめー、秋はカツオのたたきで夏のトレーニングの疲れがとれないかなーって思ってるあなたお元気ですかー。
１０切れくらいとれそうなのが３５０円くらいなんで、さっそくカツオのたたきを生醤油＆黒酢少々でいただきました。
まあ夏からアジばっかり食べてたんで、カツオを試してみたら、やっぱ戻りガツオってサイコーっすね。
ダイエットには和食がいいっていうので世界中から熱い眼差しが注がれてますが、その栄養素って食べる食材の組み合わせでさらにパワーアップするんですぜ。
とにかくカツオは 続きを読む
お腹ダイエットをしてたって旬の戻りガツオってチョーうめー、秋はカツオのたたきで夏のトレーニングの疲れがとれないかなーって思ってるあなたお元気ですかー。
１０切れくらいとれそうなのが３５０円くらいなんで、さっそくカツオのたたきを生醤油＆黒酢少々でいただきました。
まあ夏からアジばっかり食べてたんで、カツオを試してみたら、やっぱ戻りガツオってサイコーっすね。
ダイエットには和食がいいっていうので世界中から熱い眼差しが注がれてますが、その栄養素って食べる食材の組み合わせでさらにパワーアップするんですぜ。
とにかくカツオは 続きを読む
2007年11月01日
お腹ダイエットとデザート。
お腹ダイエットとデザートの関係。
お腹ダイエットをしている期間中は食事の量もある程度制限してるけど、食後は別腹で、デザート（おやつ）には果物を食べてるってひと、その後調子はいかがっすか？
ダイエット中なんでさすがに食後に苺のショートケーキ（100種類以上あるんだって）がデザートですってひとは少ないと思う。
熟れた果物ってけっこう甘い味（だからデザート？）がするけど、その成分の果糖って他のショ糖やブドウ糖とカロリーはまったく同じ。
だからマンゴーやバナナなんかの果物なら食物繊維やビタミンがたっぷりなんで、別腹ＯＫなんて思ってやせんか。
要は果物に含まれる果糖はブドウ糖や砂糖と同じ炭水化物なんで、 続きを読む
お腹ダイエットをしている期間中は食事の量もある程度制限してるけど、食後は別腹で、デザート（おやつ）には果物を食べてるってひと、その後調子はいかがっすか？
ダイエット中なんでさすがに食後に苺のショートケーキ（100種類以上あるんだって）がデザートですってひとは少ないと思う。
熟れた果物ってけっこう甘い味（だからデザート？）がするけど、その成分の果糖って他のショ糖やブドウ糖とカロリーはまったく同じ。
だからマンゴーやバナナなんかの果物なら食物繊維やビタミンがたっぷりなんで、別腹ＯＫなんて思ってやせんか。
要は果物に含まれる果糖はブドウ糖や砂糖と同じ炭水化物なんで、 続きを読む
2007年10月29日
お腹ダイエットととんがらし。
お腹ダイエットととんがらし効果。
お腹ダイエットのおつまみにちょい辛の麻婆豆腐を食べているデイミーです。
ダイエットに辛いものが効くのはよく言われてて、韓国に旅行に行った人から聞くと、肥満なんかが原因の生活習慣病は日本とくらべるとほとんど聞かないそうです。
やっぱり唐辛子なんかを使ったキムチや焼肉なんかの料理が多いのがええねんな。
で、その辛い成分で肥満体質になるのを防いでくれるのが、 続きを読む
お腹ダイエットのおつまみにちょい辛の麻婆豆腐を食べているデイミーです。
ダイエットに辛いものが効くのはよく言われてて、韓国に旅行に行った人から聞くと、肥満なんかが原因の生活習慣病は日本とくらべるとほとんど聞かないそうです。
やっぱり唐辛子なんかを使ったキムチや焼肉なんかの料理が多いのがええねんな。
で、その辛い成分で肥満体質になるのを防いでくれるのが、 続きを読む
2007年10月22日
お腹ダイエットに飲料を。
お腹ダイエットに飲料はええで。
お腹ダイエットをしているときに、あまり飲料を取らないほうがお腹がタップンタップンにならなくていいんじゃないかと思っている人、いませんか。
それってダイエットにとってはやっぱり逆で、飲料は適量であればぜひぜひ欠かさずこまめに飲んだほうが効果的なんです。
必要以上に飲みすぎると確かに胃袋がたるんでゴム風船が大きくなるように、しばらく大きめになってもどらなくなるけど・・・。
ダイエット中の飲料で、硬水の水やナノクラスター水なんかは新陳代謝機能が上がるので、できたら 続きを読む
お腹ダイエットをしているときに、あまり飲料を取らないほうがお腹がタップンタップンにならなくていいんじゃないかと思っている人、いませんか。
それってダイエットにとってはやっぱり逆で、飲料は適量であればぜひぜひ欠かさずこまめに飲んだほうが効果的なんです。
必要以上に飲みすぎると確かに胃袋がたるんでゴム風船が大きくなるように、しばらく大きめになってもどらなくなるけど・・・。
ダイエット中の飲料で、硬水の水やナノクラスター水なんかは新陳代謝機能が上がるので、できたら 続きを読む
2007年10月20日
お腹ダイエットとサプリメントのお話。
お腹ダイエットにサプリメントで補強を。
お腹ダイエットをやってるひとっていうのは、食生活にも気を使ってる人が多いと思うんだけど、栄養素って代謝することの方が結構重要なんだな。
たとえばひとが動くために（もちろんダイエットするためにも）カロリーを摂るっていっても、糖質・たんぱく質・脂質の三大栄養素をそのご代謝しなきゃならんのです、じぇ〜ったいに。
で、どちらかというとダイエットをするひとって、カラダ組織の新陳代謝機能のある副栄養素（ビタミン・ミネラル・繊維）はあまり気にしてないんじゃないかなって感じです。
そこでサプリメントの出番なんだけど、三大栄養素の摂取と複栄養素の接収の比率がやはりポイントになると思う。
たとえばダイエット中にちょっと 続きを読む
お腹ダイエットをやってるひとっていうのは、食生活にも気を使ってる人が多いと思うんだけど、栄養素って代謝することの方が結構重要なんだな。
たとえばひとが動くために（もちろんダイエットするためにも）カロリーを摂るっていっても、糖質・たんぱく質・脂質の三大栄養素をそのご代謝しなきゃならんのです、じぇ〜ったいに。
で、どちらかというとダイエットをするひとって、カラダ組織の新陳代謝機能のある副栄養素（ビタミン・ミネラル・繊維）はあまり気にしてないんじゃないかなって感じです。
そこでサプリメントの出番なんだけど、三大栄養素の摂取と複栄養素の接収の比率がやはりポイントになると思う。
たとえばダイエット中にちょっと 続きを読む
2007年10月15日
お腹ダイエットにもビタミンＢ６。
お腹ダイエットにもビタミンＢ６を。
お腹ダイエットでの悩みのひとつが脂肪がカラダにたまってしまうことなんですけど、これって以外とある条件のひとはとくに防ぐのがめんどうなんですよ。
それはっ・・・・・・・・・・・・、酒呑み（爆）
デイミー。は毎日欠かさずお腹ダイエットのトレーニングをして、毎日欠かさずお酒を呑んでおります・・・。
・・・う〜ん、今回は説得力なさそう（笑）
まぁ、グレイのタクロー氏もビールを呑まない日なんてないけどスマートだ、って言い切ってますから（グレイとあっしとは何の関係も無いけど）。
ダイエットなんか全然してないひとでも、結論から言うとビタミンＢ６は特に肝臓での脂肪の代謝機能があるんですね。
酒呑みは肝臓やられやすいわ、脂っこいものつまみにたべちゃうわで、非常にたすけられております。
デイミー。は晩御飯に近所のスーパーで、まあ最近なら丸アジ（平アジは高いモンな〜、 続きを読む
お腹ダイエットでの悩みのひとつが脂肪がカラダにたまってしまうことなんですけど、これって以外とある条件のひとはとくに防ぐのがめんどうなんですよ。
それはっ・・・・・・・・・・・・、酒呑み（爆）
デイミー。は毎日欠かさずお腹ダイエットのトレーニングをして、毎日欠かさずお酒を呑んでおります・・・。
・・・う〜ん、今回は説得力なさそう（笑）
まぁ、グレイのタクロー氏もビールを呑まない日なんてないけどスマートだ、って言い切ってますから（グレイとあっしとは何の関係も無いけど）。
ダイエットなんか全然してないひとでも、結論から言うとビタミンＢ６は特に肝臓での脂肪の代謝機能があるんですね。
酒呑みは肝臓やられやすいわ、脂っこいものつまみにたべちゃうわで、非常にたすけられております。
デイミー。は晩御飯に近所のスーパーで、まあ最近なら丸アジ（平アジは高いモンな〜、 続きを読む
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