お腹ダイエットと大豆。とは




お腹ダイエット体験記。トップ＞カテゴリ： お腹ダイエット体験記と、食事。 ＞お腹ダイエットと大豆。

2007年11月28日

お腹ダイエットと大豆。

お腹ダイエットと大豆。
大豆っていうのはカラダのなかで糖質や脂質の代謝を助けてくれる働きがあるんで、毎朝の納豆と毎晩酌の枝豆（？）は正解っす。

デイミーが枝豆（大豆の完熟前のもの）を晩酌のお供にしてんのは、大豆にはないビタミンＣがたっぷりだし、タンパク質やビタミンＢ、ミネラルに食物繊維にカロチン（＝ビタミンＡ）も含まれてるから。

他にも大豆食品を使って料理できるものは、ゆば・厚揚げ・木綿や絹の豆腐・こうや豆腐・豆乳（あ、そのまま飲めちゃう）・ボイル大豆なんかもありますぜ。

とにかく大豆は植物性のたんぱく質がたっぷりで脂肪が少なく、しかも
カロリーも低いのがうれしいっすね。

大豆に含まれるビタミンＢ１は糖分、納豆とか大豆サポニンに含まれるビタミンＢ２は脂肪の代謝を上げてくれて血糖値の抑制効果もあるんで、食事を気安く摂りやすい。

とくに大豆にたっぷりの食物繊維（胃袋に長時間いてくれる）は満腹感がけっこう長持ちするんでし、腸の機能を上げてくれるので便秘の予防にも◎。

あと女性にうれしいのは、大豆の胚芽にあるイソフラボンがカラダのなかで女性ホルモンにかなり似た機能を発揮してくれるから、エストロゲン（女性ホルモンのひとつ）が少なくなった時のお助けにも、ええでぇ〜。



ダイエット情報を調べるなら、ダイエットサーチ（初心者〜中級者）。

coach0122 at 21:28 │Comments(0) │TrackBack(0) │お腹ダイエット体験記と、食事。 
お腹ダイエット体験記。のトップへ │ダイエット前の記事 │ダイエット次の記事

トラックバックURL

この記事にコメントする

名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔    星