お腹ダイエットとレッグレイズ。とは




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2007年10月26日

お腹ダイエットとレッグレイズ。

お腹ダイエットとレッグレイズトレーニング。
お腹ダイエットを始めようとしてるひとが真っ先に取り入れるトレーニングは、やっぱり腹筋なんですよね。

ダイエットの基本みたいに仰向けに寝っころがって上半身を起こすタイプの腹筋をするんだけれども、これって思った以上に下腹には効かないんだ〜ね〜。

だってこれはもともとお腹のまん中より上の部分（しかもボディビルダーのひとが見せるためにつける表面の腹筋）を鍛えるトレーニングなんだもん。

なので、下腹ぽっこりってのがお腹ダイエットやってるひとの一番のウィークポイントになってるんで、それについての対策です。

それには下腹部に効く、それもカラダの表面より内側の
腹筋に効くトレーニングのひとつに、レッグレイズってのがあります。

仰向けで両肘をついて上半身を起こした姿勢で、両膝（がんばり屋さんは両足の先！）にボールか小さなクッションかなにか（デイミーはティッシュの空き箱）を挟んで膝を少しまげたのが基本ポジションっす。

この基本ポジションから、ひざを顔の前までグーッと引き付けるべし！！

ポイントは太ももの内側の内転筋を使いたいので、膝を開いてしまわないこと。

このレッグレイズっていうダイエットトレーニングは、動作の最初と最後がプルプルしちゃうくらいめちゃ下腹に効きます。

あなたもぜひ笑っちゃうくらいの「プルプル」を体験してくださいね。



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coach0122 at 12:30 │Comments(0) │TrackBack(0) │お腹ダイエット体験記と、習慣。 
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