2007年10月24日
お腹ダイエットと胃下垂。
お腹ダイエットと胃下垂。
お腹ダイエットをしてい動機なんかで下腹がぽっこりなんてひとがけっこう多いんすよね。
せっかくダイエットしてても胃下垂気味で、ごはんを食べ終わるたびにみぞおちより下、はっきり言っちゃうと「おへそより下」がぽっこりしてるとがっかりする。
デイミーも胃に関しては、骨盤のへんまでダラ〜ンと垂れ下がっていたので、あの毎食後のムカムカ胸焼けする感じはほんとイヤだよねぇ〜。
いまでもちょっと気を抜いていたりすると、胃腸の消化機能がすぐにわるくなってしまうので、ちょっと軽い胃下垂恐怖症（笑）。
でこないだからやってるのが、ヨガクラスに行ってたときにやってた逆転のポーズ。
要は胃の周りの筋肉が弱って降りてんだったら、鍛えながら上げてやろうじゃないかというポーズ。
ちょっと
お腹ダイエットをしてい動機なんかで下腹がぽっこりなんてひとがけっこう多いんすよね。
せっかくダイエットしてても胃下垂気味で、ごはんを食べ終わるたびにみぞおちより下、はっきり言っちゃうと「おへそより下」がぽっこりしてるとがっかりする。
デイミーも胃に関しては、骨盤のへんまでダラ〜ンと垂れ下がっていたので、あの毎食後のムカムカ胸焼けする感じはほんとイヤだよねぇ〜。
いまでもちょっと気を抜いていたりすると、胃腸の消化機能がすぐにわるくなってしまうので、ちょっと軽い胃下垂恐怖症（笑）。
でこないだからやってるのが、ヨガクラスに行ってたときにやってた逆転のポーズ。
要は胃の周りの筋肉が弱って降りてんだったら、鍛えながら上げてやろうじゃないかというポーズ。
ちょっと
しゃちほこと逆を思い浮かべて（頭と肩の後ろ側を土台に腰と脚を上げる）みてね。
で、つま先を伸ばした時に息を鼻からゆ〜っくり吸ってお腹をふくらまして、かかとを伸ばした時（要はアキレス腱を伸ばす）に今度は息を口からゆ〜っくり吐いてお腹をへこませる運動です。
ポイントはお腹が、ふくらんだ凹んだに意識を集中させること。
あ、ダイットに効く運動は夕食後（まあ昼ごはんのあとでも、朝食後でもいいけど）、３０分後から１時間以内がええみたいよ。
トレーニングで脂肪や糖質がそのまま全部吸収しにくくしてやるためにはそんな感じでＯＫッス。
あと、自分にはこの後ダイットのトレーニングがあるんだと思えば、バカ喰いせんでしょうってのも正直な狙いで〜す（笑）
で、つま先を伸ばした時に息を鼻からゆ〜っくり吸ってお腹をふくらまして、かかとを伸ばした時（要はアキレス腱を伸ばす）に今度は息を口からゆ〜っくり吐いてお腹をへこませる運動です。
ポイントはお腹が、ふくらんだ凹んだに意識を集中させること。
あ、ダイットに効く運動は夕食後（まあ昼ごはんのあとでも、朝食後でもいいけど）、３０分後から１時間以内がええみたいよ。
トレーニングで脂肪や糖質がそのまま全部吸収しにくくしてやるためにはそんな感じでＯＫッス。
あと、自分にはこの後ダイットのトレーニングがあるんだと思えば、バカ喰いせんでしょうってのも正直な狙いで〜す（笑）
ダイエット情報を調べるなら、ダイエットサーチ（初心者〜中級者）。
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この記事へのコメント
1. Posted by
胃下垂です。bobser
2007年11月14日 08:59
胃下垂を軽減するためにたま〜に私もヨガの逆転のポーズやってます。ヨガの本で読んだのだと思いますが、「逆転のポーズを30分続けられたら病気にならない」と書いてあったのでがんばってみました。首が2,3日痛くて寝違えたようになりましたが、、、
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