2007年01月09日
縄跳びダイエット
縄跳びダイエットの体験記。
縄跳びで痩せるだろうなんて縄跳びダイエットを取り入れる方が多くなっていますね。
縄跳びダイエットで１００ｋｃａｌを燃焼消費するのに、最低１０分間は持続して縄跳びしなければダイエット効果はないんですよ。
これが縄跳びダイエットではなく通常のジョギングなら、
縄跳びで痩せるだろうなんて縄跳びダイエットを取り入れる方が多くなっていますね。
縄跳びダイエットで１００ｋｃａｌを燃焼消費するのに、最低１０分間は持続して縄跳びしなければダイエット効果はないんですよ。
これが縄跳びダイエットではなく通常のジョギングなら、
同じカロリー消費効果を出すためには、確かに１５分間かかりますから縄跳びダイエットの方を選ばれるのでしょう。
縄跳びで痩せるというのは脂肪の燃焼効率だけを注目するのではなく、縄跳びという運動そのものの筋肉の使い方にも目を向けた方がいいでしょう。
つまり縄跳びダイエットでは、ひらめ筋など普段それほど強烈には使わないふくらはぎの筋肉をとても集中的に使います。
まずは縄跳びダイエットよりも先に、マンションの階段の昇り降りとか、踏み台昇降なんかで脚（特にやはりふくらはぎ）を中心に軽くできる主婦用筋トレみたいな感じから、縄跳びダイエットにつなげていった方がスムーズでしょうね。
縄跳びで痩せるというのは脂肪の燃焼効率だけを注目するのではなく、縄跳びという運動そのものの筋肉の使い方にも目を向けた方がいいでしょう。
つまり縄跳びダイエットでは、ひらめ筋など普段それほど強烈には使わないふくらはぎの筋肉をとても集中的に使います。
まずは縄跳びダイエットよりも先に、マンションの階段の昇り降りとか、踏み台昇降なんかで脚（特にやはりふくらはぎ）を中心に軽くできる主婦用筋トレみたいな感じから、縄跳びダイエットにつなげていった方がスムーズでしょうね。
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