階段で、お腹がへこむ。とは




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2006年12月10日

階段で、お腹がへこむ。

階段昇りは、ももを上げる運動にもってこいです。
自宅のマンションや通勤駅、会社の階段を使ってみた。

まずは、うでを振って１段飛ばしからやってみた。


もう足の付け根が、筋肉痛です（笑）


これは腸腰筋（ちょうようきん）です。
（特に）お腹、もも、おしりを引き締める筋肉。
カラダの内側にあるので見えません。
これが弱ると姿勢をピンとさせることができません。
お腹もおしりもたれて、猫背になってきます。
階段なんて、結構ありますよね。

エレベーターを、使わない。






coach0122 at 23:58│Comments(4)│TrackBack(0)│お腹ダイエット体験記と、習慣。 
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この記事へのコメント

1. Posted by あゆ   2005年11月26日 01:15
腸腰筋（ちょうようきん）かぁ・・
明日からイジメてみますｗ
2. Posted by デイミー。   2005年11月26日 02:29
あゆさん、夜おそくにありがとう。
ロープはひざを上げるように跳べば、階段効果もあるよ。
胸はシェイプアップする程度で、極端に小さくなっちゃうことはないと思うよ。
3. Posted by しゅう   2005年11月26日 23:03
はじめまして

しゅう　と申します

やっと減量に成功しホッとしながら、いつリバウンドするか？
そんな日々の恐怖（？）に怯えてダイエット情報を調べています。

細かく努力されているんですね。
ダイエット器具なんか使わないんですか？


日常の努力たくさん参考にさせていただきますね。

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4. Posted by デイミー。   2005年11月27日 00:55
しゅうさん、はじめまして。
コメントどうもありがとう。

とても厳しい減量をされたんですね。
心配なことに、意識を向けちゃうんですねぇ。
今後はどうなりたいですか？

器具は、ありあわせで間に合わせています（笑）

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