ストレッチは、自分のカラダにまかせよう。とは




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2006年11月26日

ストレッチは、自分のカラダにまかせよう。

ストレッチをしました。
大事なポイントは、３つ。

気持ちいい、チカラを抜く、そして呼吸。

筋肉は使ってあげないと、硬くなって血行が悪くなってしまいます。
使わないところからたるんでくる。
まず、がんばらないで、気もちのいいところまででＯＫです。

どこにチカラが入ってるか、ゆっくりカラダをサーチしてみると分かった。
「ここはチカラが入ってるかな？」と意識して初めて、抜くことができる。
抜かないと痛いので、逆にチカラが入ってよけいイヤになる。
考えて痛くないようにしようとすると、頭に意識が行きます。
何も考えないで、「まかせる」って感じがいいです。。


気持ちええなぁ〜って。


けど、余計なことをあれこれ考えてしまう場合どうするか？
呼吸に意識を向けてみてください。
イメージしてみる。
今伸ばしてる部分で、ゆっくり息を吸って、ゆっくりと吐く。
吐くたびに、よりしなやかに伸びる感じを味わえるはず。

あぁ〜気持ちよかったな〜って、終われればＯＫ。
カラダ全体が軽く、余分なチカラの抜けた状態を思い出せる。

「自分ならでは」の気持ちよさを味わおう。




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