2007年10月
2007年10月31日
お腹ダイエットと骨格。
お腹ダイエットと骨格矯正。
お腹ダイエットをやってるひとで骨格、とくに骨盤が長年の姿勢でゆがんでしまってるひとって多いですよね。
最近の健康雑誌のダイエット特集には「骨盤」てのがやたらと目に付きます。
で、骨盤などそのひとの骨格がゆがんだままだと真直ぐに立っているつもりでも、すこ〜しばかしは左右前後に傾いてるんですね。
デイミーも整骨院に定期的に行ってみてもらってるけど、これがなかなかどうして自分じゃあ気づきにくいんだな。
お腹ダイエットなんかでは、いきなり腹筋とかの筋トレを頑張ろうとする人が多いんだけど、以外と効果が出にくいのは続きを読む
お腹ダイエットをやってるひとで骨格、とくに骨盤が長年の姿勢でゆがんでしまってるひとって多いですよね。
最近の健康雑誌のダイエット特集には「骨盤」てのがやたらと目に付きます。
で、骨盤などそのひとの骨格がゆがんだままだと真直ぐに立っているつもりでも、すこ〜しばかしは左右前後に傾いてるんですね。
デイミーも整骨院に定期的に行ってみてもらってるけど、これがなかなかどうして自分じゃあ気づきにくいんだな。
お腹ダイエットなんかでは、いきなり腹筋とかの筋トレを頑張ろうとする人が多いんだけど、以外と効果が出にくいのは続きを読む
2007年10月30日
お腹ダイエットとマイナスイオン。
お腹ダイエットにマイナスイオン。
お腹ダイエットを進めていくときに、かんたんに（しかも安く）代謝を高めるにはどうしたらいいか、10秒以内にこたえよ。
って実はデイミーが知りたいだけなんスけど、元気回復にマイナスイオンがとても良いんだけど、マイナスイオン付きの空気清浄機ってまだまだ数万円と高いんですよね（マイナスイオンなしの空気清浄機はヨドバシカメラで買ったけど）。
おまけにずっと部屋にいるわけじゃないから、せっかくの機能を試しきれないし。
でも、ありました、マイナスイオンを安く簡単に吸収できる方法。
答えは、続きを読む
お腹ダイエットを進めていくときに、かんたんに（しかも安く）代謝を高めるにはどうしたらいいか、10秒以内にこたえよ。
って実はデイミーが知りたいだけなんスけど、元気回復にマイナスイオンがとても良いんだけど、マイナスイオン付きの空気清浄機ってまだまだ数万円と高いんですよね（マイナスイオンなしの空気清浄機はヨドバシカメラで買ったけど）。
おまけにずっと部屋にいるわけじゃないから、せっかくの機能を試しきれないし。
でも、ありました、マイナスイオンを安く簡単に吸収できる方法。
答えは、続きを読む
2007年10月29日
お腹ダイエットととんがらし。
お腹ダイエットととんがらし効果。
お腹ダイエットのおつまみにちょい辛の麻婆豆腐を食べているデイミーです。
ダイエットに辛いものが効くのはよく言われてて、韓国に旅行に行った人から聞くと、肥満なんかが原因の生活習慣病は日本とくらべるとほとんど聞かないそうです。
やっぱり唐辛子なんかを使ったキムチや焼肉なんかの料理が多いのがええねんな。
で、その辛い成分で肥満体質になるのを防いでくれるのが、続きを読む
お腹ダイエットのおつまみにちょい辛の麻婆豆腐を食べているデイミーです。
ダイエットに辛いものが効くのはよく言われてて、韓国に旅行に行った人から聞くと、肥満なんかが原因の生活習慣病は日本とくらべるとほとんど聞かないそうです。
やっぱり唐辛子なんかを使ったキムチや焼肉なんかの料理が多いのがええねんな。
で、その辛い成分で肥満体質になるのを防いでくれるのが、続きを読む
2007年10月28日
お腹ダイエットと塩風呂。
お腹ダイエットに塩風呂が効く。
お腹ダイエットの疲れを癒すために（？）大きな健康ランドなんかに行ってみると、泉質に食塩泉という表示の塩風呂がひとつくらいあると思う。
塩風呂からあがるときにシャワーでカラダをさっと流すと、なんか肌がツルツルしててイイ感じ。
ダイエットしているひとはそんなの知ってるよ〜ってひとが多いかもしれないけど、この塩風呂ってとにかくただのお湯に入浴するよりもずっと汗をかきます。
もちろん家の風呂なんかにも続きを読む
お腹ダイエットの疲れを癒すために（？）大きな健康ランドなんかに行ってみると、泉質に食塩泉という表示の塩風呂がひとつくらいあると思う。
塩風呂からあがるときにシャワーでカラダをさっと流すと、なんか肌がツルツルしててイイ感じ。
ダイエットしているひとはそんなの知ってるよ〜ってひとが多いかもしれないけど、この塩風呂ってとにかくただのお湯に入浴するよりもずっと汗をかきます。
もちろん家の風呂なんかにも続きを読む
2007年10月27日
お腹ダイエットと筋肉痛。
お腹ダイエットと筋肉痛の回復。
お腹ダイエットをしはじめたひとは、普段はほとんど筋トレなんかしない人が多いので、意気込んでいっきに腹筋なんかのトレーニングをすると、次の日（カラダの若いひとはその日中）にはしっかり筋肉痛になったりするもんです。
まあ、まじめにダイエットに取り組もうとしてる姿勢はすごいいいと思うんだけど、やっぱり筋肉痛でトレーニング自体がイヤになっちゃってそのままフェードアウトなんてのは、超もったいないっす。
せっかくお腹ダイエットはじめたんなら筋トレそのものに慣れるまで、運動の回数を標準の半分くらいからやり始めてもＯＫだと思う。
あと軽くでいいので、できたら運動の最後にはストレッチングをやって仕上げにお風呂に入るのも、使った筋肉を回復させるのにはオススメです。
それでも筋肉痛で痛いんじゃ〜、というひとにも朗報です。
とにかく筋肉痛ってのは乳酸（疲労物質なんだよ）の続きを読む
お腹ダイエットをしはじめたひとは、普段はほとんど筋トレなんかしない人が多いので、意気込んでいっきに腹筋なんかのトレーニングをすると、次の日（カラダの若いひとはその日中）にはしっかり筋肉痛になったりするもんです。
まあ、まじめにダイエットに取り組もうとしてる姿勢はすごいいいと思うんだけど、やっぱり筋肉痛でトレーニング自体がイヤになっちゃってそのままフェードアウトなんてのは、超もったいないっす。
せっかくお腹ダイエットはじめたんなら筋トレそのものに慣れるまで、運動の回数を標準の半分くらいからやり始めてもＯＫだと思う。
あと軽くでいいので、できたら運動の最後にはストレッチングをやって仕上げにお風呂に入るのも、使った筋肉を回復させるのにはオススメです。
それでも筋肉痛で痛いんじゃ〜、というひとにも朗報です。
とにかく筋肉痛ってのは乳酸（疲労物質なんだよ）の続きを読む
2007年10月26日
お腹ダイエットとレッグレイズ。
お腹ダイエットとレッグレイズトレーニング。
お腹ダイエットを始めようとしてるひとが真っ先に取り入れるトレーニングは、やっぱり腹筋なんですよね。
ダイエットの基本みたいに仰向けに寝っころがって上半身を起こすタイプの腹筋をするんだけれども、これって思った以上に下腹には効かないんだ〜ね〜。
だってこれはもともとお腹のまん中より上の部分（しかもボディビルダーのひとが見せるためにつける表面の腹筋）を鍛えるトレーニングなんだもん。
なので、下腹ぽっこりってのがお腹ダイエットやってるひとの一番のウィークポイントになってるんで、それについての対策です。
それには下腹部に効く、それもカラダの表面より内側の続きを読む
お腹ダイエットを始めようとしてるひとが真っ先に取り入れるトレーニングは、やっぱり腹筋なんですよね。
ダイエットの基本みたいに仰向けに寝っころがって上半身を起こすタイプの腹筋をするんだけれども、これって思った以上に下腹には効かないんだ〜ね〜。
だってこれはもともとお腹のまん中より上の部分（しかもボディビルダーのひとが見せるためにつける表面の腹筋）を鍛えるトレーニングなんだもん。
なので、下腹ぽっこりってのがお腹ダイエットやってるひとの一番のウィークポイントになってるんで、それについての対策です。
それには下腹部に効く、それもカラダの表面より内側の続きを読む
2007年10月25日
お腹ダイエットと便秘。
お腹ダイエットと便秘対策。
お腹ダイエットしたいという理由のひとつに、便秘で下腹が出てきたなんてのがあります。
デイミーはあまり便秘というのは経験したことがないんだけど、それでも便秘の時のお腹が張ってる感じは分かる。
あれって大腸に便が溜まってるから悪玉菌（とくに牛丼大盛りとか肉類を食べるとウェルシュ菌なんかの仕業でオナラも臭くなる）が増えてガスが溜まった状態なんで、下腹がぽっこりしちゃったりする。
あと、一定期間猛烈にストレスを感じてるひとの腸内細菌には、悪玉菌が膨大に繁殖してるんだって。
低インスリンダイエットなんかで、特にお米をほとんど食べないでいると、続きを読む
お腹ダイエットしたいという理由のひとつに、便秘で下腹が出てきたなんてのがあります。
デイミーはあまり便秘というのは経験したことがないんだけど、それでも便秘の時のお腹が張ってる感じは分かる。
あれって大腸に便が溜まってるから悪玉菌（とくに牛丼大盛りとか肉類を食べるとウェルシュ菌なんかの仕業でオナラも臭くなる）が増えてガスが溜まった状態なんで、下腹がぽっこりしちゃったりする。
あと、一定期間猛烈にストレスを感じてるひとの腸内細菌には、悪玉菌が膨大に繁殖してるんだって。
低インスリンダイエットなんかで、特にお米をほとんど食べないでいると、続きを読む
2007年10月24日
お腹ダイエットと胃下垂。
お腹ダイエットと胃下垂。
お腹ダイエットをしてい動機なんかで下腹がぽっこりなんてひとがけっこう多いんすよね。
せっかくダイエットしてても胃下垂気味で、ごはんを食べ終わるたびにみぞおちより下、はっきり言っちゃうと「おへそより下」がぽっこりしてるとがっかりする。
デイミーも胃に関しては、骨盤のへんまでダラ〜ンと垂れ下がっていたので、あの毎食後のムカムカ胸焼けする感じはほんとイヤだよねぇ〜。
いまでもちょっと気を抜いていたりすると、胃腸の消化機能がすぐにわるくなってしまうので、ちょっと軽い胃下垂恐怖症（笑）。
でこないだからやってるのが、ヨガクラスに行ってたときにやってた逆転のポーズ。
要は胃の周りの筋肉が弱って降りてんだったら、鍛えながら上げてやろうじゃないかというポーズ。
ちょっと続きを読む
お腹ダイエットをしてい動機なんかで下腹がぽっこりなんてひとがけっこう多いんすよね。
せっかくダイエットしてても胃下垂気味で、ごはんを食べ終わるたびにみぞおちより下、はっきり言っちゃうと「おへそより下」がぽっこりしてるとがっかりする。
デイミーも胃に関しては、骨盤のへんまでダラ〜ンと垂れ下がっていたので、あの毎食後のムカムカ胸焼けする感じはほんとイヤだよねぇ〜。
いまでもちょっと気を抜いていたりすると、胃腸の消化機能がすぐにわるくなってしまうので、ちょっと軽い胃下垂恐怖症（笑）。
でこないだからやってるのが、ヨガクラスに行ってたときにやってた逆転のポーズ。
要は胃の周りの筋肉が弱って降りてんだったら、鍛えながら上げてやろうじゃないかというポーズ。
ちょっと続きを読む
2007年10月23日
お腹ダイエットとカテキン緑茶。
お腹ダイエットにカテキンを。
お腹ダイエットでカテキン入りの緑茶を飲むのが、意外とそこそこ効くそうな。
ダイエットしてるひとなら、緑茶の渋みのもとになるポリフェノールの主な成分がカテキンだって知ってると思います。
たいがい特保（特定保健用食品）の指定になってるヘルシア緑茶や黒ウーロン茶なんかには、体脂肪が気になる方なんていう表示がある。
あそこでよく効くよ〜んって言われてるのが、このカテキンてやつ。
どんなふうに効くのかというと、三度の食事のとき（これって食べてから３０分以上続きを読む
お腹ダイエットでカテキン入りの緑茶を飲むのが、意外とそこそこ効くそうな。
ダイエットしてるひとなら、緑茶の渋みのもとになるポリフェノールの主な成分がカテキンだって知ってると思います。
たいがい特保（特定保健用食品）の指定になってるヘルシア緑茶や黒ウーロン茶なんかには、体脂肪が気になる方なんていう表示がある。
あそこでよく効くよ〜んって言われてるのが、このカテキンてやつ。
どんなふうに効くのかというと、三度の食事のとき（これって食べてから３０分以上続きを読む
2007年10月22日
お腹ダイエットに飲料を。
お腹ダイエットに飲料はええで。
お腹ダイエットをしているときに、あまり飲料を取らないほうがお腹がタップンタップンにならなくていいんじゃないかと思っている人、いませんか。
それってダイエットにとってはやっぱり逆で、飲料は適量であればぜひぜひ欠かさずこまめに飲んだほうが効果的なんです。
必要以上に飲みすぎると確かに胃袋がたるんでゴム風船が大きくなるように、しばらく大きめになってもどらなくなるけど・・・。
ダイエット中の飲料で、硬水の水やナノクラスター水なんかは新陳代謝機能が上がるので、できたら続きを読む
お腹ダイエットをしているときに、あまり飲料を取らないほうがお腹がタップンタップンにならなくていいんじゃないかと思っている人、いませんか。
それってダイエットにとってはやっぱり逆で、飲料は適量であればぜひぜひ欠かさずこまめに飲んだほうが効果的なんです。
必要以上に飲みすぎると確かに胃袋がたるんでゴム風船が大きくなるように、しばらく大きめになってもどらなくなるけど・・・。
ダイエット中の飲料で、硬水の水やナノクラスター水なんかは新陳代謝機能が上がるので、できたら続きを読む
2007年10月21日
お腹ダイエットと絶食効果。
お腹ダイエットで絶食はダメ。
お腹ダイエットをしてるひとなら一度くらい、少しの間食べなければお腹も痩せるんじゃないかと思ったことがあるんじゃないですか？
ダイエットというよりもそれって減量になりますので、結論から言ってじぇったいダメッすよ。
デイミーも若気のいたりってやつで学生のとき絶食で一気にかたをつけてやろうと、温野菜とヨーグルトの日々を過ごしたことがあります（笑）
そりゃもう効果のほうはすぐに出てきて、だいたい１ヵ月半くらいで続きを読む
お腹ダイエットをしてるひとなら一度くらい、少しの間食べなければお腹も痩せるんじゃないかと思ったことがあるんじゃないですか？
ダイエットというよりもそれって減量になりますので、結論から言ってじぇったいダメッすよ。
デイミーも若気のいたりってやつで学生のとき絶食で一気にかたをつけてやろうと、温野菜とヨーグルトの日々を過ごしたことがあります（笑）
そりゃもう効果のほうはすぐに出てきて、だいたい１ヵ月半くらいで続きを読む
2007年10月20日
お腹ダイエットとサプリメントのお話。
お腹ダイエットにサプリメントで補強を。
お腹ダイエットをやってるひとっていうのは、食生活にも気を使ってる人が多いと思うんだけど、栄養素って代謝することの方が結構重要なんだな。
たとえばひとが動くために（もちろんダイエットするためにも）カロリーを摂るっていっても、糖質・たんぱく質・脂質の三大栄養素をそのご代謝しなきゃならんのです、じぇ〜ったいに。
で、どちらかというとダイエットをするひとって、カラダ組織の新陳代謝機能のある副栄養素（ビタミン・ミネラル・繊維）はあまり気にしてないんじゃないかなって感じです。
そこでサプリメントの出番なんだけど、三大栄養素の摂取と複栄養素の接収の比率がやはりポイントになると思う。
たとえばダイエット中にちょっと続きを読む
お腹ダイエットをやってるひとっていうのは、食生活にも気を使ってる人が多いと思うんだけど、栄養素って代謝することの方が結構重要なんだな。
たとえばひとが動くために（もちろんダイエットするためにも）カロリーを摂るっていっても、糖質・たんぱく質・脂質の三大栄養素をそのご代謝しなきゃならんのです、じぇ〜ったいに。
で、どちらかというとダイエットをするひとって、カラダ組織の新陳代謝機能のある副栄養素（ビタミン・ミネラル・繊維）はあまり気にしてないんじゃないかなって感じです。
そこでサプリメントの出番なんだけど、三大栄養素の摂取と複栄養素の接収の比率がやはりポイントになると思う。
たとえばダイエット中にちょっと続きを読む
2007年10月19日
お腹ダイエットはお風呂でね。
お腹ダイエットはお風呂でね。
お腹ダイエットの前回お風呂リポート、<筋トレ編>はその後実行いかがでしたでしょうか、。
まさかレベル２の、ザ・風呂おけまで使ったってひとはいます？
女性だったら、それはもうダイエットのレベルを超えてそうですね。
すごいです。
で、今回はあったかいお風呂に入った時の効果をリポートしていきますね。
まず、カラダの血行がよくなるので、疲れや筋肉のコリなんかの元になる疲労物質が流されていくところがいいです。
お風呂に入っただけで、あぁ〜気持ちいいってなるあの感じです。
でもデイミー。は、超ぬるま湯の半身浴を１時間なんてことはしません。
やるなら、続きを読む
お腹ダイエットの前回お風呂リポート、<筋トレ編>はその後実行いかがでしたでしょうか、。
まさかレベル２の、ザ・風呂おけまで使ったってひとはいます？
女性だったら、それはもうダイエットのレベルを超えてそうですね。
すごいです。
で、今回はあったかいお風呂に入った時の効果をリポートしていきますね。
まず、カラダの血行がよくなるので、疲れや筋肉のコリなんかの元になる疲労物質が流されていくところがいいです。
お風呂に入っただけで、あぁ〜気持ちいいってなるあの感じです。
でもデイミー。は、超ぬるま湯の半身浴を１時間なんてことはしません。
やるなら、続きを読む
2007年10月18日
お腹ダイエットはお風呂で。
お腹ダイエットにお風呂は最適。
お腹ダイエットをやっているひとには、トレーニングはかなり厳しいものじゃないと意味がないんじゃないかと思われている人もいるようだけど、実は逆なんじゃないかと。
今回はダイエットでお風呂を取り入れてみたので、ちょっとさわりだけですけどリポートしてみますね。
デイミー。がお腹ダイエットでお風呂を気に入ってるところというのは、たとえば軽い運動をするにしても水の抵抗があるのでこれを逆利用すればいいわけです。
なにも難しい大変なことをする必要なくて、ただちょっと熱続きを読む
お腹ダイエットをやっているひとには、トレーニングはかなり厳しいものじゃないと意味がないんじゃないかと思われている人もいるようだけど、実は逆なんじゃないかと。
今回はダイエットでお風呂を取り入れてみたので、ちょっとさわりだけですけどリポートしてみますね。
デイミー。がお腹ダイエットでお風呂を気に入ってるところというのは、たとえば軽い運動をするにしても水の抵抗があるのでこれを逆利用すればいいわけです。
なにも難しい大変なことをする必要なくて、ただちょっと熱続きを読む
2007年10月17日
お腹ダイエットとすい臓。
お腹ダイエットとすい臓の関係。
お腹ダイエット中の人のなかには、比較的すい臓の弱い人がいるといわれています。
例えば、胃や胆のうを何らかの病気なんかで摘出手術したとしても、人間という生き物はかろうじてたべものを消化することができるんです。
ところが、すい臓がなくなってしまうと消化機能がまったくもってＯＦＦになってしまいます。
これは、すい臓が十二指腸に送り込んでいる膵液（すいえき）が栄養素を分解して消化しているからなんですね。
・・・すい臓いじめるとかなりヤバイです。
ダイエット中に脂肪分の多い肉類とかを
続きを読む
お腹ダイエット中の人のなかには、比較的すい臓の弱い人がいるといわれています。
例えば、胃や胆のうを何らかの病気なんかで摘出手術したとしても、人間という生き物はかろうじてたべものを消化することができるんです。
ところが、すい臓がなくなってしまうと消化機能がまったくもってＯＦＦになってしまいます。
これは、すい臓が十二指腸に送り込んでいる膵液（すいえき）が栄養素を分解して消化しているからなんですね。
・・・すい臓いじめるとかなりヤバイです。
ダイエット中に脂肪分の多い肉類とかを
続きを読む
2007年10月16日
お腹ダイエットは間接の柔らかさ。
お腹ダイエットは間接の柔らかさ。
お腹ダイエットをつづけていると、サブのトレーニングとしてストレッチングを取り入れたほうがいいことがよくわかります。
ダイエットをするひとはみんな筋肉のトレーニングが大流行みたいだけど、やっぱり根本的にはどれだけ柔軟性のあるカラダ（肉体）かどうかがポイントになると思います。
このとき大事なのは、筋肉とそれに付帯するカラダの組織をどれだけ滑らかに大きく動かすことができるかが最重要。
つまりお腹ダイエットをしていて、さらにカラダがやわらかくなるということは、間接の稼動領域がグンと広がるということなので、曲げる筋肉も伸びる筋肉も常に均等に機能しているということになります。
ところが、例えば股の間接の柔軟性がなくなってくると、続きを読む
お腹ダイエットをつづけていると、サブのトレーニングとしてストレッチングを取り入れたほうがいいことがよくわかります。
ダイエットをするひとはみんな筋肉のトレーニングが大流行みたいだけど、やっぱり根本的にはどれだけ柔軟性のあるカラダ（肉体）かどうかがポイントになると思います。
このとき大事なのは、筋肉とそれに付帯するカラダの組織をどれだけ滑らかに大きく動かすことができるかが最重要。
つまりお腹ダイエットをしていて、さらにカラダがやわらかくなるということは、間接の稼動領域がグンと広がるということなので、曲げる筋肉も伸びる筋肉も常に均等に機能しているということになります。
ところが、例えば股の間接の柔軟性がなくなってくると、続きを読む
2007年10月15日
お腹ダイエットにもビタミンＢ６。
お腹ダイエットにもビタミンＢ６を。
お腹ダイエットでの悩みのひとつが脂肪がカラダにたまってしまうことなんですけど、これって以外とある条件のひとはとくに防ぐのがめんどうなんですよ。
それはっ・・・・・・・・・・・・、酒呑み（爆）
デイミー。は毎日欠かさずお腹ダイエットのトレーニングをして、毎日欠かさずお酒を呑んでおります・・・。
・・・う〜ん、今回は説得力なさそう（笑）
まぁ、グレイのタクロー氏もビールを呑まない日なんてないけどスマートだ、って言い切ってますから（グレイとあっしとは何の関係も無いけど）。
ダイエットなんか全然してないひとでも、結論から言うとビタミンＢ６は特に肝臓での脂肪の代謝機能があるんですね。
酒呑みは肝臓やられやすいわ、脂っこいものつまみにたべちゃうわで、非常にたすけられております。
デイミー。は晩御飯に近所のスーパーで、まあ最近なら丸アジ（平アジは高いモンな〜、続きを読む
お腹ダイエットでの悩みのひとつが脂肪がカラダにたまってしまうことなんですけど、これって以外とある条件のひとはとくに防ぐのがめんどうなんですよ。
それはっ・・・・・・・・・・・・、酒呑み（爆）
デイミー。は毎日欠かさずお腹ダイエットのトレーニングをして、毎日欠かさずお酒を呑んでおります・・・。
・・・う〜ん、今回は説得力なさそう（笑）
まぁ、グレイのタクロー氏もビールを呑まない日なんてないけどスマートだ、って言い切ってますから（グレイとあっしとは何の関係も無いけど）。
ダイエットなんか全然してないひとでも、結論から言うとビタミンＢ６は特に肝臓での脂肪の代謝機能があるんですね。
酒呑みは肝臓やられやすいわ、脂っこいものつまみにたべちゃうわで、非常にたすけられております。
デイミー。は晩御飯に近所のスーパーで、まあ最近なら丸アジ（平アジは高いモンな〜、続きを読む
2007年10月14日
お腹ダイエットに腹圧です。
お腹ダイエットに腹圧を。
お腹ダイエットを普段からやってるひとだったら、体幹とかコア（深部）トレーニングといった言葉を聞いたことがあると思うんですけど、お腹周りには結構はやく効果が出てくるもんですよ。
とにかくお腹周りが気になるひとっていうのは、表面によく見えるシックスパック（腹筋が６つに割れてるやつ、あ、ビリーおじちゃんはだいぶ腹がでてたよね〜）を一生懸命に鍛えようとしますよね。
けどあれって腹圧がないので、以外とキレイな姿勢をキープするためには役にたたないもんなんです。
古いダイエット本では毎日腹筋２００回やれとか書いてますが（ってデイミー。は一日１００回を２セットやってましたが・・・笑）、それより体幹の腹筋群をトレーニングするようが腹圧がかかるので、よっぽどお腹はへこむっす。
とくにダイエットしてるひとたちの間では、腹横筋とかの続きを読む
お腹ダイエットを普段からやってるひとだったら、体幹とかコア（深部）トレーニングといった言葉を聞いたことがあると思うんですけど、お腹周りには結構はやく効果が出てくるもんですよ。
とにかくお腹周りが気になるひとっていうのは、表面によく見えるシックスパック（腹筋が６つに割れてるやつ、あ、ビリーおじちゃんはだいぶ腹がでてたよね〜）を一生懸命に鍛えようとしますよね。
けどあれって腹圧がないので、以外とキレイな姿勢をキープするためには役にたたないもんなんです。
古いダイエット本では毎日腹筋２００回やれとか書いてますが（ってデイミー。は一日１００回を２セットやってましたが・・・笑）、それより体幹の腹筋群をトレーニングするようが腹圧がかかるので、よっぽどお腹はへこむっす。
とくにダイエットしてるひとたちの間では、腹横筋とかの続きを読む
2007年10月13日
お腹ダイエットとストレッチング。
お腹ダイエットでもストレッチを。
お腹ダイエットを目的としてトレーニングしていても、たいてい筋トレや有酸素運動系のジョギングとか縄跳び（あ、これはデイミー。ですね）が多くメインになってしまいがちだと思います。
そんなときストレッチはおそらく準備運動とか添え物程度の感覚でされるひとがおおいんじゃないかな？
逆にダイエットのメインにストレッチングをもってくる、なんてひとは（ホットスパヨガなんかが結構流行ってますが）まだまだ少数派だと思います。
なんだかお腹ダイエットにストレッチングなんてちょっと辛気臭いように感じちゃう人もいるかもしれないけど、めんどくさがらずやってみるとこれが以外に、というかかなりイイんですよ、マジで。
だって普段のデスクワークしてるひとでも、続きを読む
お腹ダイエットを目的としてトレーニングしていても、たいてい筋トレや有酸素運動系のジョギングとか縄跳び（あ、これはデイミー。ですね）が多くメインになってしまいがちだと思います。
そんなときストレッチはおそらく準備運動とか添え物程度の感覚でされるひとがおおいんじゃないかな？
逆にダイエットのメインにストレッチングをもってくる、なんてひとは（ホットスパヨガなんかが結構流行ってますが）まだまだ少数派だと思います。
なんだかお腹ダイエットにストレッチングなんてちょっと辛気臭いように感じちゃう人もいるかもしれないけど、めんどくさがらずやってみるとこれが以外に、というかかなりイイんですよ、マジで。
だって普段のデスクワークしてるひとでも、続きを読む
2007年10月12日
お腹ダイエットとゲルマニウム。
お腹ダイエットでゲルマニウム半身浴。
お腹ダイエットはデトックス系（毒素排出系）でもあるとよく言われてますね。
これはダイエットされてる方なら半分以上賛成してもらえるんじゃないかと思います。
とにかくカラダの中からいらないものを吐き出すことを狙ったものなんですが、一番流行ってるのがお風呂のお湯に固形のゲルマニウム粒を溶いて入浴するといったタイプです。
確かにゲルマニウム系の入浴剤は、トンガラシ系（笑？）の入浴剤に比べて発汗作用が段違いに違うと思います。
スーパー銭湯でも人気のゲルマニウム入浴は、カラダの表面から浸透してきて、血管が広げられるので、普通のお風呂よりも血行がよくなるしポカポカしてる持続時間も長いのが特徴ですね。
さらに、カラダに入ってゲルマニウムはだいたい３０分くらいで、いらない老廃物を伴って外に流れ出ていくのも人気のあるところ。
デイミー。はプラスチックの小さな穴あき容器に入った、続きを読む
お腹ダイエットはデトックス系（毒素排出系）でもあるとよく言われてますね。
これはダイエットされてる方なら半分以上賛成してもらえるんじゃないかと思います。
とにかくカラダの中からいらないものを吐き出すことを狙ったものなんですが、一番流行ってるのがお風呂のお湯に固形のゲルマニウム粒を溶いて入浴するといったタイプです。
確かにゲルマニウム系の入浴剤は、トンガラシ系（笑？）の入浴剤に比べて発汗作用が段違いに違うと思います。
スーパー銭湯でも人気のゲルマニウム入浴は、カラダの表面から浸透してきて、血管が広げられるので、普通のお風呂よりも血行がよくなるしポカポカしてる持続時間も長いのが特徴ですね。
さらに、カラダに入ってゲルマニウムはだいたい３０分くらいで、いらない老廃物を伴って外に流れ出ていくのも人気のあるところ。
デイミー。はプラスチックの小さな穴あき容器に入った、続きを読む
2007年10月11日
お腹ダイエットと筋力トレーニング。
お腹ダイエットでの筋トレ器具。
お腹ダイエットのトレーニングではたいてい筋肉をキュッとひきしめるため、いわゆる筋トレなんかがよく流行ってますよね。
まあ確かにフリーウエイト（自由に重さを変えられるタイプ、強化プラスチックで中に水を入れられるタイプもあるのはおもしろい）なんかのダンベルを買ってきて、あれこれトレーニングするのも結構はまっちゃったりしました。
特にボクシングの選手なんかがジムでつかってるタイプのものなんか、ダイエットなんかには結構いいんじゃないかな？
っていうのは、まずとても軽くて２５０グラムくらいだったと思う、ムキムキの筋肉をつけるのが目的のひとにはちょっと物足りないけど・・・。
そしてなによりも指のカタチにフィットして握りやすく続きを読む
お腹ダイエットのトレーニングではたいてい筋肉をキュッとひきしめるため、いわゆる筋トレなんかがよく流行ってますよね。
まあ確かにフリーウエイト（自由に重さを変えられるタイプ、強化プラスチックで中に水を入れられるタイプもあるのはおもしろい）なんかのダンベルを買ってきて、あれこれトレーニングするのも結構はまっちゃったりしました。
特にボクシングの選手なんかがジムでつかってるタイプのものなんか、ダイエットなんかには結構いいんじゃないかな？
っていうのは、まずとても軽くて２５０グラムくらいだったと思う、ムキムキの筋肉をつけるのが目的のひとにはちょっと物足りないけど・・・。
そしてなによりも指のカタチにフィットして握りやすく続きを読む
2007年10月10日
お腹ダイエットとこんにゃく関係。
お腹ダイエットとこんにゃくゼリーの関係。
お腹ダイエットはお腹の外側に意識がいくのは当たり前なんですが（かっこよくなりたい！！）、逆にお腹のなかからキレイにするのが以外と忘れがちなもうひとつの視点です。
とにかくこんにゃくは、ゼリー状（こんにゃく畑の食べ過ぎで以前お腹がユルユルになったことがある）になってるもののほかに、チップなんかもでてるそうです。
こりゃやっぱりダイエットとこんにゃくの相性がいいってことなんですね。
で、こんにゃくを使った食品ってのは、
続きを読む
お腹ダイエットはお腹の外側に意識がいくのは当たり前なんですが（かっこよくなりたい！！）、逆にお腹のなかからキレイにするのが以外と忘れがちなもうひとつの視点です。
とにかくこんにゃくは、ゼリー状（こんにゃく畑の食べ過ぎで以前お腹がユルユルになったことがある）になってるもののほかに、チップなんかもでてるそうです。
こりゃやっぱりダイエットとこんにゃくの相性がいいってことなんですね。
で、こんにゃくを使った食品ってのは、
続きを読む
2007年10月09日
お腹ダイエットと１食置き替え。
お腹ダイエットと１食置き替えローテーション。
お腹ダイエットがうまくいってるひとっていろんな工夫を自分でしてる人だと思うんだけど、たとえば食事の仕方についてもごくシンプルな方法でリサイクルしてますよね。
単純に言うと、お肉を食べたら次の日は野菜とか、明日はお魚の刺身とおひたしなんかで小食にするから、今日は好きなものをがっつり食べようとかね（たしかトップモデルのＳＨＩＨＯさんがＤＶＤのなかでこんなこと言ってたような気がします）。
なかでもよく売れてるのが１食置き替えの食品なんです。
つまり１日の食事の中で、１回はこの低カロリーで栄養バランスのよい１食置き換え食品を食べるということ。
これならダイエット中に食べすぎた日の次は１食置きかえればいいわけなんで、シンプルでとても分かりやすいです。
１食置き替え食品の特徴は、続きを読む
お腹ダイエットがうまくいってるひとっていろんな工夫を自分でしてる人だと思うんだけど、たとえば食事の仕方についてもごくシンプルな方法でリサイクルしてますよね。
単純に言うと、お肉を食べたら次の日は野菜とか、明日はお魚の刺身とおひたしなんかで小食にするから、今日は好きなものをがっつり食べようとかね（たしかトップモデルのＳＨＩＨＯさんがＤＶＤのなかでこんなこと言ってたような気がします）。
なかでもよく売れてるのが１食置き替えの食品なんです。
つまり１日の食事の中で、１回はこの低カロリーで栄養バランスのよい１食置き換え食品を食べるということ。
これならダイエット中に食べすぎた日の次は１食置きかえればいいわけなんで、シンプルでとても分かりやすいです。
１食置き替え食品の特徴は、続きを読む
2007年10月08日
お腹ダイエットと大豆系食品。
お腹ダイエットと大豆のいい関係。
お腹ダイエットをしている人たちの間でも、やれＳＯＹＪＯＹ（ソイジョイ）がいいだの、豆乳クッキー（実際購入したら、写真よりもすっごい小さい、が、まあまあウマイ）がいいだのともてはやされていますよね。
ダイエット中の方は自分で豆乳クッキーなんか作ってる人もいるんじゃないですか。
まぁ、自分で作れば甘みや油なんかも好みに合わせて作ることができるし、なにより購入するより少し安く付くみたいですね。
で、デイミー。は毎日何らかのかたちで大豆をとっていますが、大豆のいいところを二つほどあげてみますね。
まず一つ目は、糖分を抑える効果があるんですね。
これは大豆サポミンといって、続きを読む
お腹ダイエットをしている人たちの間でも、やれＳＯＹＪＯＹ（ソイジョイ）がいいだの、豆乳クッキー（実際購入したら、写真よりもすっごい小さい、が、まあまあウマイ）がいいだのともてはやされていますよね。
ダイエット中の方は自分で豆乳クッキーなんか作ってる人もいるんじゃないですか。
まぁ、自分で作れば甘みや油なんかも好みに合わせて作ることができるし、なにより購入するより少し安く付くみたいですね。
で、デイミー。は毎日何らかのかたちで大豆をとっていますが、大豆のいいところを二つほどあげてみますね。
まず一つ目は、糖分を抑える効果があるんですね。
これは大豆サポミンといって、続きを読む
2007年10月07日
お腹ダイエットと炭酸系飲料。
お腹ダイエットと炭酸系飲料。
お腹ダイエット体験記。の以前の記事で炭酸系飲料のお話しをしたと思うんですが、今回はちょっとその実践バージョンを書いてみたいと思います。
例えば、ダイエットコーラとかペプシネックス（ネクストじゃないよ、妻夫木聡くんが悲しくなっちゃうんで）なんかお腹ダイエットにはいい感じですよ。
０カロリーなのにうまいなんてそんなバカな話なんか無いよ。
いや、ペプシネックスうまいっす。
特にダイエット中は甘いものが欲しかったりするうえ、続きを読む
お腹ダイエット体験記。の以前の記事で炭酸系飲料のお話しをしたと思うんですが、今回はちょっとその実践バージョンを書いてみたいと思います。
例えば、ダイエットコーラとかペプシネックス（ネクストじゃないよ、妻夫木聡くんが悲しくなっちゃうんで）なんかお腹ダイエットにはいい感じですよ。
０カロリーなのにうまいなんてそんなバカな話なんか無いよ。
いや、ペプシネックスうまいっす。
特にダイエット中は甘いものが欲しかったりするうえ、続きを読む
2007年10月06日
お酒は低カロリーで。
低カロリーアルコールってイイじゃん。
お腹ダイエットをしていても、やっぱお酒は止めらないデイミー。です（笑）
最近はビール（風味？発砲酒？）以外でもカクテルやチューハイなんかで低カロリーのものが出回ってますよね。
おかげで、お腹ダイエット中にも関わらず夜中に近所のコンビニを、新たなターゲットを探し回ることなんかがあったりなかったり・・・。
やっぱりダイエット中なんで、糖質をできるかぎりＯＦＦにしてカロリーをさげてもらって、でもお酒の風味っちゅうのはしっかり生かされたものがイイっす。
てことで、お腹ダイエットにも効く低カロリーのお酒との接し方は、
続きを読む
お腹ダイエットをしていても、やっぱお酒は止めらないデイミー。です（笑）
最近はビール（風味？発砲酒？）以外でもカクテルやチューハイなんかで低カロリーのものが出回ってますよね。
おかげで、お腹ダイエット中にも関わらず夜中に近所のコンビニを、新たなターゲットを探し回ることなんかがあったりなかったり・・・。
やっぱりダイエット中なんで、糖質をできるかぎりＯＦＦにしてカロリーをさげてもらって、でもお酒の風味っちゅうのはしっかり生かされたものがイイっす。
てことで、お腹ダイエットにも効く低カロリーのお酒との接し方は、
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2007年10月05日
お腹ダイエットとスパークリング飲料。
炭酸飲料の魔法。
天然の炭酸水やスパークリングなんちゃらって多くなってきてますよね。
要は無糖のミネラルウォーターがシュワーってなってるヤツね。
あれって、腸を刺激してくれるので腸の機能を活発にして便秘解消にもいいみたいですね。
あと、なんといってもダイエットの大敵である「食べすぎ」ってのにも、か〜なりきくんですよ。
なんてったって「炭酸」ですからね、健康診断でバリューム飲まされるときも、続きを読む
天然の炭酸水やスパークリングなんちゃらって多くなってきてますよね。
要は無糖のミネラルウォーターがシュワーってなってるヤツね。
あれって、腸を刺激してくれるので腸の機能を活発にして便秘解消にもいいみたいですね。
あと、なんといってもダイエットの大敵である「食べすぎ」ってのにも、か〜なりきくんですよ。
なんてったって「炭酸」ですからね、健康診断でバリューム飲まされるときも、続きを読む
2007年10月04日
お腹ダイエットとバランスボール。
お腹ダイエットにバランスボールはいかが？
お腹ダイエットしている方も、「バランスボールなんかどうなですか？」ってよく言われてるみたいですね。
デイミー。も以前、ロフトのダイエット（？）コーナーでブルーのバランスボールを購入したことがあります。
あ、ついでにジェリ・ハリウェルのセレブビューティーヨガＳＴＥＰ�機��兇鯒磴辰討靴泙い泙靴拭幣弌�
（あ、関係ないけどスパイスガールズ再結成するんですね）
まあ、お腹ダイエット以外でもとかくこのバランスボールってやつを、上に座って使えとか、背中をそっくり返らせるのがいいとかやってますねぇ。
当然その効果の仕組みは、骨盤を支えている続きを読む
お腹ダイエットしている方も、「バランスボールなんかどうなですか？」ってよく言われてるみたいですね。
デイミー。も以前、ロフトのダイエット（？）コーナーでブルーのバランスボールを購入したことがあります。
あ、ついでにジェリ・ハリウェルのセレブビューティーヨガＳＴＥＰ�機��兇鯒磴辰討靴泙い泙靴拭幣弌�
（あ、関係ないけどスパイスガールズ再結成するんですね）
まあ、お腹ダイエット以外でもとかくこのバランスボールってやつを、上に座って使えとか、背中をそっくり返らせるのがいいとかやってますねぇ。
当然その効果の仕組みは、骨盤を支えている続きを読む
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